一、吐故納新，清瘀解毒。

　　斷食療法就是一種徹底的「體內(nèi)大掃除」，也就是典型的體內(nèi)環(huán)保。因?yàn)楣�業(yè)社會(huì)，經(jīng)濟(jì)生活提升之后，難免帶來(lái)空氣、環(huán)境、水質(zhì)、飲食等等的污染，使我們體內(nèi)或多或少積累了一些毒素，這些毒素光靠注意日常飲食、運(yùn)動(dòng)，甚至用藥物治療都不太容易有效清除，只有實(shí)行斷食排毒療法，進(jìn)行體內(nèi)大掃除，將毒素和老舊廢物排除，才能去腐生新，使身體充滿新生般的活力。

 

　　二、增強(qiáng)免疫力

　　人體內(nèi)有吞噬細(xì)胞，負(fù)責(zé)殺滅侵入體內(nèi)的病原菌。當(dāng)人體健康時(shí)，細(xì)胞活力自然可以消滅各種外來(lái)的病菌：一旦身體虛弱，或吃了過(guò)多的肉、糖，致鈣質(zhì)不足時(shí)，吞噬細(xì)胞的活力就會(huì)減弱。如果進(jìn)行饑餓療法，即可凈化人體循環(huán)系統(tǒng)，激活吞噬細(xì)胞的功能，使其功效超過(guò)平常十倍以上。此時(shí)，各種入侵的病菌都可及時(shí)被消滅，人體就不會(huì)患病，身體能保持健康。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是可以增強(qiáng)免疫力或抵抗力。

 

　　三、能減緩衰老的步伐

　　體內(nèi)累積過(guò)多毒素是老化的原因之一，如能適度進(jìn)行斷食，確實(shí)排出體內(nèi)的老廢物，然后注意調(diào)整生活節(jié)奏，補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)節(jié)制飲食，既可以讓人看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕、有活力，也比較少生病。斷食后一個(gè)月，由于細(xì)胞得到了新的調(diào)節(jié)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以使人的外表看起來(lái)年輕五至十歲。

 

　　怎樣斷食?

　　斷食療法雖然好，但不能盲動(dòng)，需要按科學(xué)步驟去做，否則會(huì)有危險(xiǎn)。斷食時(shí)，最好有醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，才比較安全；如果沒(méi)有醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師起碼也要找個(gè)經(jīng)歷過(guò)的人。

　　一、初次斷食的人，最好先試一二天，把這作為預(yù)備期或者叫適應(yīng)期。

　　二、然后減少進(jìn)食，每天逐漸減少食物量，從第四天才開(kāi)始斷食。斷食前服用少許瀉藥，以清除腸道內(nèi)的宿便。

　　三、補(bǔ)充水分，在斷食期間要每天緩緩地飲用一些白開(kāi)水，或少許果汁、生菜汁，以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的排泄作用，同時(shí)補(bǔ)充少量維生素。從此時(shí)起必然產(chǎn)生強(qiáng)烈的食慾，應(yīng)以堅(jiān)強(qiáng)的意志去抑制它，不妨用讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)沖淡食慾，不要很快地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　四、嚴(yán)禁洗浴，斷食的第四天起，排出的尿液變得渾濁，這是體內(nèi)的毒素被分解到尿液中，排出體外的正常現(xiàn)象，待尿液變清時(shí)，即代表疾病有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。這時(shí)還可能從體內(nèi)經(jīng)皮膚或口腔發(fā)出臭味，可用冷水擦拭皮膚并經(jīng)常漱口即可消除。斷食期間嚴(yán)禁洗浴，尤其禁止到浴堂泡澡，和洗桑拿。那樣會(huì)因頭暈昏倒，出危險(xiǎn)。

　　五、適當(dāng)活動(dòng)，斷食期間，應(yīng)有一定的散步和運(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)量。冬天斷食會(huì)感到身體寒冷，這時(shí)應(yīng)多穿衣服，使身體暖和起來(lái)。

　　六、適可而止，如果斷食反應(yīng)較強(qiáng)，身體消瘦、無(wú)法忍受饑餓的人，可以適當(dāng)停止，也不要硬堅(jiān)持，如實(shí)在受不了，可以立即中止斷食，隨時(shí)給予補(bǔ)充，最好不要硬著頭皮斷食，這對(duì)身體有害無(wú)益。

　　七、恢復(fù)期以流汁為主，從喝濃米湯開(kāi)始，量由少到多逐漸增加。斷食一個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁絕煙、酒及喝刺激性飲料，嚴(yán)禁性生活，以免出現(xiàn)副作用。一般來(lái)說(shuō)，在食補(bǔ)的第一、二天，每天早晚可以各喝一小碗米湯，第三、四天，每餐可以喝一小碗稀米粥。在第一、二、三天，每餐可加一粒鹽青梅或一片西紅柿，再吃一～二片黃瓜。第四天可以吃二～三條小魚(yú)，以清蒸為好。

　　八、開(kāi)始全身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)三～四天的食補(bǔ)，身體會(huì)逐漸地恢復(fù)，這時(shí)每天就應(yīng)開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)、神經(jīng)組織運(yùn)動(dòng)及激素分泌。如果運(yùn)動(dòng)不足，或偏向某一運(yùn)動(dòng)，都不利恢復(fù)健康。一定要注意全身運(yùn)動(dòng)，即包括頸部、腰部及手腳，尤其是身體前后左右的彎曲運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化腹部的內(nèi)臟循環(huán)功能，一定要堅(jiān)持做下去。

　　九、恢復(fù)正常飲食時(shí)宜漸進(jìn)。因?yàn)閿嗍澈蟮娜耍�胃腸功能十分虛弱，如剛出生的嬰兒一樣，食補(bǔ)一定要緩慢進(jìn)食，千萬(wàn)不可著急。在食補(bǔ)第四天之后，每天可吃二百～四百克糧食，少一點(diǎn)也可以，但不宜多食，兩個(gè)月以后才可隨意。但一定要記住，不論何時(shí)都不要吃得太飽，吃的東西多了，人胖起來(lái)，疾病會(huì)復(fù)發(fā)。

　　十、多吃蔬果，斷食中的人自然會(huì)消瘦，體重平均會(huì)減少七至八公斤。雖然進(jìn)行食補(bǔ)，有些人的體重仍然會(huì)減輕，而且體力也會(huì)衰退，直到第四天才逐漸恢復(fù)元?dú)猓�慢慢增加體重。在身體恢復(fù)、體重增加時(shí)，一定要多食蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，不要吃含脂肪量多的肉類或奶油類食品，也不要吃太咸。食補(bǔ)四～六天后應(yīng)有大便，如果還沒(méi)有，可以灌腸，養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣，才有益身體健康。

 

　　斷食七天后要靜養(yǎng)三個(gè)月

　　斷食是治療疾病的輔助行為，并不是任何疾病都可用斷食治療。食補(bǔ)還是必要的。一般人在食補(bǔ)五星期之后才恢復(fù)性生活；另外，斷食十天以上者，應(yīng)安靜療養(yǎng)三個(gè)月，且避免激烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度疲勞等，以利身體早日復(fù)原。值得注意的是，凡是活動(dòng)性結(jié)核病、肝硬化及晚期腫瘤病人均禁止斷食，否則可能發(fā)生危險(xiǎn)。

　　總而言之，斷食或饑餓療法的排毒效果很好，但一定要有專人指導(dǎo)才可實(shí)施，尤其切忌一個(gè)人獨(dú)自斷食。