生活方式病是發達國家在對一些慢性非傳染性疾病進行了大量的流行病調查研究后得出的結論。這些慢性非傳染性疾病的主要病因就是人們的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血壓、冠心病、等心血管疾病，腦中風等腦血管疾病，糖尿病和以部分惡性腫瘤。這些疾病都是現代醫學還難以治愈，并嚴重的危害人們的生命和健康。

　　不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。原來以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現在已經有‘年輕化’的趨勢。專家已經向國人發出了警告：1/3國人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個人…… 。

　　職業病也屬于生活方式病的范圍。現代白領階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長時間伏案工作，缺乏必要的身體活動有關。

　　其實，對于生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足，不懂得生活方式與疾病的關系，腦子里還沒有“健康生活方式”的概念。這才是今后生活方式病對人類真正的威脅所在。

　　生活方式病指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化各方面不良因素導致軀體或心理的疾病。

 

　　與生活方式病有關的數據

　　1.良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。

　　2.據世界衛生組織的資料證實，人類的健康壽命問題40%在于遺傳和生存的環境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會因素，8%為醫療條件，7%為生活環境和地理氣候條件，而60%需要靠自己努力，去“建設”良好健康的生活方式。

　　3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中國達到67%。

　　4.不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險性大大增加，而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數倍。

　　5.據世界衛生組織預測，到2015年生活方式病將成為人類的頭號殺手。

　　主要病因這一群組疾病發病的是與生活方式密切相關的飲食，運動，吸煙，飲酒，修養等。這些生活方式根據每個人的內在特點不斷進行良好的改善是非常重要的。這樣可以通過良好方式的改善，達到預防發生這一群組疾病的效果，世界上有的國家將這組生活方式病亦稱為文明病和富裕病。從病名上反映了我們的現代生活是處在一個飽食年代。因為生活方式可以引起一組疾病的發生，所以生活方式被分為健康生活方式和不健康生活方式。

 

　　健康生活方式1972年有人提出了以下7項健康方式，通過幾十年的驗證這樣做可以減少生活方式病的發生率并且可以延長壽命。

　　① 保證睡眠時間

　　② 不吸煙

　　③ 維持正常體重

　　④ 避免過度飲酒

　　⑤ 定期做一次劇烈運動

　　⑥ 每天吃早餐

　　⑦ 不吃間食（就是兩頓飯之間不加餐）

 

　　不健康生活方式

　　① 不合理膳食

　　② 吸煙

　　③ 缺乏運動和體力活動

　　④ 心理壓力和緊張情緒

 

　　不健康的生活方式的惡果

　　1.每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年。每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的人比不吸煙的人能增加4-5倍。

　　2.生活不規律者患消化性潰瘍的可能性比生活規律者高出3倍以上。

　　3.對任何事物都不感興趣，患肝病的可能性比對生活充滿興趣的人增大3倍。

　　4. 不吃早餐而患糖尿病的危險比按時吃早餐的人要高出4倍以上。

　　5. 每天喝咖啡5次以上，發生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。

　　6. 心理素質較弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險比心理素質好的人高出4倍，患心血管病比心理素質好的人高出2倍。

　　7. 每天吃的食品過咸可以導致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4-5倍以上(每天鹽的攝入量在30克以上者，幾乎都會患高血壓病)。

　　但是生活方式病除了主要原因生活方式外，還有外部原因和遺傳原因，外部原因中有病原體及有害物質的侵入和事故等，其中大部分是我們每個人無法控制的，另一個原因就是遺傳和年齡的增長了，這是目前根本無法控制的。外部原因和遺傳原因每個人和每個人之間有很大的差異。

　　生活方式病的預防我們一直強調，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實同樣很簡單，就是從日常生活點滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。專家說“一個人20年前的生活方式決定20年后的身體狀況”，這就是告訴我們，生活方式疾病的形成是一個漫長的過程，人人都是20年后自己身體狀況的主宰者。

　　再說簡單點，生活方式病是怎樣形成的，就是自己的不良生活方式積累形成的。如果你年輕時不注意培養健康的生活方式，就會陷入“前半輩子以命換錢，后半輩子拿錢換命”的境況。

　　誰是生活方式病的最好醫生？只有自己才是自己最好的醫生。生活中，金錢是買不來健康的，追求健康沒有快車和捷徑。時下，服用“生活方式藥”可謂方興未艾，成為時尚。“生活方式藥”是今年醫學專家使用的一種新概念，指那些主要不是用來治療疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有關癥狀和疾病的“藥物”。這類藥物不同于保健食品，也不是人們常說的天然補品，它是藥品類的一小部分，如各種維生素、微量元素制劑、某些有特殊防病功能以及能糾正人體某些不適的其他類藥品。服用這些藥品，當然不可能帶來致命的威脅，也不會產生明顯的副作用，卻能消除不良生活方式帶來的負效應，預防和治療某種文明病，從而提高身體素質，促進健康。

　　廣義的說，任何可以改善生活方式的原則和方法都是“生活方式藥”，是否使用這種藥物，你自己才是你自己的主人。

 

　　預防生活方式病的根本措施是養成良好的生活方式和改變不良習慣。

　　1.學習和掌握健康知識

　　2.重在實踐，從一點一滴做起，把科學理論變成自覺的行動。

　　3.持之以恒，必見成效。

　　生活方式管理是預防“生活方式病”的有效武器　

 

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