少白頭、掉發、頭皮出油、頭皮發癢等問題困擾著現代人的生活、工作，這預示著身體器臟出現了問題。中醫認為，“腎藏精，其華在發”和“肝藏血，發為血之余”，當中認為頭發生長有賴于肝和腎的健康狀況，只要調理好肝腎，就能養護好頭發。

腎氣不足 易早白發

　　腎氣、肝血充足的人氣血通暢，表現在頭發顯見濃密而有光澤，反之肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，頭發則顯得無光澤、易脫落、干枯、變白。

　　遺傳性少年白是相當常見的原因，遺傳性白發可能與染色體顯性基因，或黑色素細胞缺乏相關。年齡也是影響腎氣的因素之一，一般人在中年之前仍有充足的腎氣，但過了40～50歲，“腎精”就會逐漸衰退，而年紀越大，腎精越不足，表現在頭發上，就是顏色漸漸轉白。

　　不過，現代人普遍工作忙碌、壓力繁重，使得身體過度“耗氣”，腎氣提早不足的情形越來越多。但常見許多人在過勞、情緒極為煩悶時，頭上的白發一根根冒出的情形，這就是長期下來體力透支，腎精出現過度耗損所致。

 

　　吃重口味食物易掉發

　　“濕熱內蘊”型，會影響頭發健康。素體血熱，起因飲食起居失宜，濕熱內生，熏蒸發根，導致脫發。《黃帝內經》中說：“膏粱之變，足生大疔。就是常吃口味重、油脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中也說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也。“即濕熱體質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現象。

　　濕熱是指人體內的濕與熱同時存在的現象，內濕常因臟腑正常功能失調所致。消化不良、暴飲暴食、飲食太過油膩、口味過重，都會加重臟腑負擔，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化致使“水濕內停”。

　　而辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱，體內陽氣過盛，陰并制陽，也易產生熱象；水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人，則因水濕入侵而形成濕熱。

　　所謂“濕熱內蘊”是指濕熱蘊于中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機，與熱邪相合，形成濕熱交困的局面，陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷，所以，濕熱體質者常表現出體內濕與熱并存的現象。需要特別注意的是，酒傷肝膽脾胃，容易生濕熱，濕熱體質者應戒除煙酒；同時，辛溫燥烈、大熱大補、口味重、油脂多、油膩、甘甜的食物盡量少碰。

 

　　中醫護發六大妙招

　　中醫認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補血養發。

 

　　2.服用中成藥物

　　藥材的部分，包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效；另外，配合當歸、何首烏補血，丹參活絡氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，血液循環暢通，就能讓毛囊獲得養分再生。

 

　　3.依體質養生：

　　肝腎虛虧者

　　中醫認為“乙癸同源”，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養肝，除了多吃黑色食物外，寒性體質者可補充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。

　　另外，行氣養血的加味逍遙散，加上能同時補、泄的六味地黃丸，也是養肝處方。而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、燒烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。

 

　　脾虛濕盛者

　　表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮搔癢，有時伴有食欲不振、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚等癥狀，建議以健脾除濕為主，包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不錯的選擇。

 

　　脾胃功能不佳者

　　平常較易取得山藥或四神湯，都具有強健脾胃的功能。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不適及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果。

　　而加味逍遙散、參苓白術散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃；象是四君子湯：處方包含黨參，茯苓，白術，甘草，也是醫師常開的藥方。

 

　　4.情緒平穩、不熬夜

　　《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

 

　　5.按摩穴位，暢通氣血

　　頭發健康既然和“肝”、“腎”有關，因此，可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭發生長。肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝后側，然后沿著小腿、大腿內后側上行，最后到腹部、胸部。或是按壓太沖、太溪穴，可疏通肝腎經絡，太沖穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，腎經的太溪穴，在腳內踝后側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。

　　足三里、三陰交、陰陵泉可健脾，位于外側膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側，是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化系統運作。

　　頭部按摩也有不錯功效，每天利用5分鐘，以指腹從發際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位于頭頂的百會穴，能促進血液循環，刺激毛囊生長、防止掉發。或是以梳子或手指，由前往后梳頭，可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭發生長。

 

　　6.偷時間運動 促進血液循環

　　多做運動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽，全身都能動的舒展動作，讓五臟六腑能夠伸展，也能使全身氣血運行順暢。現代人生活工作型態多半久坐不動，下班后回家又常累到躺在沙發上，變成“造成下肢循環很差，加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。

　　因此，抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會偷時間運動，例如固定1小時起身去廁所或茶水間，接手機時也可起身走動。另外，開車族將車停在距離家里或公司遠一點、公車族可以提早兩站下車，都是“偷時間”走路運動的方法。

 

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