2022年的12月相信大家都度過了一個(gè)非比尋常的年末，或傷心，或痛苦，或感念，或改變。

　　隨后，國家衛(wèi)健委發(fā)布新公告：將新型冠狀病毒肺炎更名為新型冠狀病毒感染，自2023年1月8日起，實(shí)施“乙類乙管”，這意味著后疫情時(shí)代是真正的到來了，我們將與過去的三年正式告別了！

　　于此同時(shí)，最近多地已經(jīng)檢測到奧密克戎BQ.1和XBB變異毒株，其中XBB變異毒株已在一些歐美國家成為優(yōu)勢毒株，其傳播力與免疫逃逸能力增強(qiáng)，對我們的生活和健康即將刮起新一輪的颶風(fēng)。

　　后疫情時(shí)代，我們每個(gè)人都增加了不確定性，而唯一的確定性那便是只有身體健康才能更好地活下去。相信關(guān)于如何保持健康每個(gè)人都有自己的一套方法論，但總結(jié)下來無外乎吃、喝、睡、養(yǎng)、吸，只有自己周圍的微環(huán)境變得健康了起來，我們自身才會更加健康，才會做好自身健康的第一人。

 

　　【第一：吃 】

　　吃對人的健康起決定性作用,吃對和吃錯(cuò),結(jié)果大不相同。吃首先要吃好、要吃精、要吃雜，只有保證了攝入的優(yōu)良、安全才能算是對健康有益的吃。

 

　　吃好

　　①核酸

　　說起核酸大家可能還停留在核酸檢測這一點(diǎn)上，其實(shí)核酸不僅是檢測的方法與工具，更是我們身體中不可或缺的大營養(yǎng)，從呱呱墜地的嬰兒開始核酸就已經(jīng)開始通過奶粉這一途徑給嬰兒提供營養(yǎng)了，可見核酸對生命的重大意義。同時(shí)核酸是在人體中原本就存在的，是人身體中的一種本源營養(yǎng)，起到增強(qiáng)人體免疫力的作用，其本源性證明對人身是絕對安全的。

 

　　吃精

　　②維生素C與抗病毒

　　后疫情時(shí)代免疫力絕對是保證我們身體健康的強(qiáng)大武器，多吃富含維生素C的水果、蔬菜和相關(guān)產(chǎn)品是構(gòu)建免疫高地的絕佳方式。除了免疫力外，抵抗病毒的能力也十分重要，日常我們可以多從茶葉、刺梨、接骨木莓等食品中攝取，二者只有相互配合才能最大程度上的保證身體健康。

 

　　吃雜

　　③益生菌與多種維生素

　　益生菌對腸道乃至身體的微環(huán)境有著重要的調(diào)節(jié)作用，好的身體不僅要吃的好，更要能有效率的運(yùn)作，益生菌便是推動身體運(yùn)作尤其是腸道的重要選手，其具有多種有益菌群，活菌量充沛，絕對會為身體帶來源源動能。多種維生素與微量元素看似貌不起眼，但是如果身體真的缺少了它們，依然會產(chǎn)生罷工、不能好好工作的情況，如果說精準(zhǔn)的大營養(yǎng)是主根，那多種維生素與微量元素則是小根，只有哪個(gè)都不缺才能共同組成營養(yǎng)根系工廠為身體提供動能。

　　益生菌與多種維生素都是“吃雜”的首選，精準(zhǔn)營養(yǎng)與雜系營養(yǎng)相互配合才是構(gòu)建人體健康的左膀右臂，二者缺一不可。

 

　　【第二：喝 】

　　吃、喝合稱為飲食，飲食結(jié)構(gòu)的均衡直接關(guān)乎到身體的健康與否，吃好喝好不僅是一句俗語與慷慨待客，更是將飲食的重要性直接表達(dá)出來。

　　可以飲用的東西很多，但其本質(zhì)都是水。水是生命的源泉，孕育生命也反哺生命，在生命的長河中扮演著重要的角色。

 

 

　　④富氫水

　　隨著科技的發(fā)展與對健康的持續(xù)探索，富氫水逐漸成為追求健康人士首選用水，富氫水顧名思義就是富含氫元素的水，與普通的水有著很大的區(qū)別，氫強(qiáng)大的抗氧化與滲透作用，可選擇性的清除體內(nèi)有害的自由基，為身體健康保駕護(hù)航。

 

　　【第三：睡 】

　　睡眠具有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，使人體得到充分的休息等的作用。人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。

 

　　⑤助眠產(chǎn)品

　　2020年，一份《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，全國有4.5億人習(xí)慣熬夜。熬夜，你以為的是夜，其實(shí)熬的是命。熬夜對身體的影響是致命的！一項(xiàng)英美的研究的《國際時(shí)間生物學(xué)》上，在對43萬名用戶健康數(shù)據(jù)進(jìn)行長達(dá)6年多的跟蹤后，研究發(fā)現(xiàn)，晚睡者的早死風(fēng)險(xiǎn)比早睡者高出了10%。而且，晚睡者患糖尿病、胃病、心理障礙等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，都比早睡者高。因此睡個(gè)好覺，對健康、對免疫力都有著極大的正面作用。

 

　　⑥健康寢具

　　人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡眠對人體功能與健康有著重大的影響力，睡眠時(shí)長是基本保障，每天7-9小時(shí)的睡眠時(shí)長是保障睡眠的前提之一，而睡眠質(zhì)量則是決定我們身體狀態(tài)的關(guān)鍵。好的寢具、舒服的被子、床墊都是促成我們擁有良好睡眠的關(guān)鍵。

 

　　【第四：養(yǎng)】

　　養(yǎng)生是近年來風(fēng)靡全年齡段的熱點(diǎn)社會話題，西醫(yī)講究“治”，中醫(yī)講究的則是“養(yǎng)”、“調(diào)”，西醫(yī)注重結(jié)果，中醫(yī)更講究關(guān)注人本身，從根進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到祛除某種癥狀。養(yǎng)生對于現(xiàn)代人的重要性在于現(xiàn)代人處于一種壓力狀態(tài)下，環(huán)境污染，空氣不新鮮，身體基本上處于一種亞健康狀態(tài)。

　　養(yǎng)不外乎內(nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng)，只有二者兼顧，才能真正的實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的健康。

 

　　⑦內(nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng)

　　食物安全健康、無殘留（果蔬清洗機(jī)）：注重食物的合理搭配性，根據(jù)自身狀況進(jìn)行食養(yǎng)，不極端的吃某一種東西，也不極端的不攝入某種營養(yǎng)，達(dá)到一種內(nèi)在平衡感，身體各個(gè)臟腑都平穩(wěn)了，自然身體狀況也會跟上來。同時(shí)入口食物的安全性是保證攝入的根本，只有食物干凈了、沒有細(xì)菌、農(nóng)藥等殘留才能達(dá)到真正的內(nèi)調(diào)。

 

　　⑧運(yùn)動與治未病

　　同時(shí)合理有規(guī)律的健康運(yùn)動也是外養(yǎng)的重要一步，通過外養(yǎng)運(yùn)動構(gòu)建內(nèi)部健康微環(huán)境。

　　經(jīng)歷過疫情侵?jǐn)_，大家也明白了基礎(chǔ)性疾病是疫情下影響生存率的第一大因素，對于已知的疾病我們可以對癥下藥，那隱性的還隱藏在身體里就等著點(diǎn)火的疾病我們要準(zhǔn)備什么應(yīng)對呢？因此在后疫情時(shí)代我們不僅需要有對已知項(xiàng)的把控，更需要有對未知項(xiàng)的把控，而基因檢測便可幫助我們完成對身體中的未知項(xiàng)的把控。更加清楚的認(rèn)識到身體中的雷點(diǎn)，加以注意、規(guī)避、準(zhǔn)備，以此完成“治未病”的準(zhǔn)備，解決身體后院的麻煩。

 

　　【第五：吸】

　　呼吸是人體內(nèi)與人體外交互的重要途徑，呼吸的好壞直接影響到機(jī)體的生死。

　　⑨后疫情時(shí)代吸氫機(jī)、吸氧機(jī)、氫氧機(jī)、血氧機(jī)將成為家居必備的輔助治療儀器，尤其是有基礎(chǔ)病的家庭，其需求性更加必要。氧氣是生命的根本，氫氣是生命延續(xù)的輔助，沒有氧活不了，沒有氫活不好！家用儀器將在后疫情時(shí)代承擔(dān)起家庭醫(yī)生的角色，為生命的存活提供一臂之力。

 

　　⑩空氣凈化器、消殺品

　　構(gòu)建生活健康微環(huán)境。隨著防疫政策的變化，健康的外在微環(huán)境對身體起著重要的作用，其中吸入的空氣質(zhì)量的優(yōu)劣起到了健康第一關(guān)卡的作用。消殺品對現(xiàn)階段及日后的防護(hù)作用不言而喻，消殺品的使用仍是個(gè)人防護(hù)的重點(diǎn)，噴灑快遞、地面、家具等將繼續(xù)為所處的微環(huán)境提供健康保障。

　　空氣凈化器從整體的健康微環(huán)境入手，消殺品從小層面的健康微環(huán)境入手，二者環(huán)環(huán)相扣，相輔相成，共筑人體、生活健康微環(huán)境。