伴隨防控新十條政策出爐，從連花清瘟、布洛芬到黃桃罐頭、鮮檸檬，都紛紛被民眾搶囤，以備不時之需。然而這種做法無疑并非長久之計。后疫情時代，在做好外部防護的同時，更重要的是注意增強自身免疫力。

 

　　1、如何提升免疫力？這種營養(yǎng)元素被嚴重忽視

　　免疫力是身體抵御和消滅外來細菌、病毒入侵的一道重要防線，對于保證人的健康有著重要意義。近些年來，多項科學研究發(fā)現(xiàn)，一種名為“核苷酸”的營養(yǎng)元素，對于生物體免疫力的提升有著重要作用。

　　核苷酸是生物體內(nèi)天然存在的營養(yǎng)成分，由核苷與磷酸構(gòu)成，8種核苷酸構(gòu)成了核酸，參與了機體內(nèi)幾乎所有的生理活動。然而相比基礎(chǔ)的維生素、礦物質(zhì)，核酸營養(yǎng)的重要性被長期掩蓋。

　　2021年北京大學發(fā)布調(diào)查披露，當前國人對核苷酸這一基礎(chǔ)營養(yǎng)元素的補充嚴重忽視。且由于飲食攝入不均衡、營養(yǎng)吸收障礙現(xiàn)象普遍，容易引發(fā)核苷酸缺乏癥，對生物免疫系統(tǒng)造成不利影響。

　　而根據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會感染科醫(yī)師分會副會長、省感染病學會主任委員李用國表示，人體免疫力是“養(yǎng)”出來的。合理的膳食和營養(yǎng)補充不可或缺。[1]近些年來，核苷酸吸引了不少學者開展研究，推動實用化普及，以系統(tǒng)地、有針對性地推進這一營養(yǎng)元素在國民群體中的滲透度，助力提升機體免疫力。

 

　　2、諾獎獲得者：核苷酸可顯著增強免疫因子

　　2005年，諾貝爾生理學/醫(yī)學獎獲得者青克納格爾博士，與來自復旦大學的科研人員，對此前有關(guān)核酸營養(yǎng)的研究進行了階段性總結(jié)。其中由國內(nèi)珍奧雙迪健康產(chǎn)業(yè)集團開展的大樣本的人體臨床數(shù)據(jù)顯示：長期外源性補充核酸，可顯著刺激免疫因子白介素1、白介素2的分泌，同時增強B細胞、巨噬細胞等細胞免疫和體液免疫，多方面強化生物免疫系統(tǒng)。[2]

　　青克納格爾博士核驗了該臨床的科學性和準確性，并表示，人類通過免疫調(diào)節(jié)防治疾病，進而保護人體健康，是非常有必要的。未來對于核苷酸的研究應(yīng)該進一步深入，同時促進應(yīng)用性研究。

　　來自西班牙、塞爾維亞、以及我國北大的科學家，近些年來通過多角度、多項臨床對“核苷酸提升免疫力”的結(jié)論開展了多項落地應(yīng)用研究。根據(jù)《功能性食品》發(fā)表的一項研究顯示，核苷酸對于生物腸道、肝臟、記憶功能，促進細胞增殖分化等都存在積極作用。

　　目前，核苷酸列入國家食品添加劑目錄，廣泛應(yīng)用于嬰幼兒配方食品、特殊醫(yī)學用配方食品、保健食品中。”在歐洲和美、日等國家，核苷酸也作為嬰幼兒奶粉、特醫(yī)、保健食品的營養(yǎng)配方成分被廣泛使用，專門針對“免疫提升”的成熟單品也在日漸涌現(xiàn)。

 

　　3、科學提升免疫力的重要手段

　　伴隨全球大流行蔓延，國民健康意識增強，對于免疫力的關(guān)注度空前提高。曾被長期忽視的核苷酸，給如何科學有效地提升免疫力，提供了一條溫和的路徑，核酸營養(yǎng)也日益受到重視。

 

　　在外源性補充核苷酸的同時，其它科學提升免疫力的手段也十分重要。后疫情時代，營養(yǎng)元素的補充，與生活方式、飲食作息相輔相成。具體可參考以下幾點：

　　（1）確保充足的睡眠，不要熬夜。尤其是感染之后，即使癥狀消失，2~3周內(nèi)都要保障擁有充足的睡眠。良好睡眠有助于消除疲勞，恢復體力，增強免疫力�？茖W研究顯示，睡眠質(zhì)量較好的人，血液中的免疫T、 B細胞均明顯高于睡眠質(zhì)量差的人。[3]

　　（2）飲食營養(yǎng)均衡。多吃蔬菜、水果等富含維生素，以及其它富含蛋白質(zhì)的食物，減少富含精制碳水化合物、添加糖、飽和脂肪的食物、飲料。

　�。�3）適當運動。運動能夠提高身體的免疫功能，但過猶不及，劇烈運動反而會導致免疫力下降。最佳的運動頻率是每周鍛煉 3 次，每次不少于30分鐘，快走、慢跑、跳繩、太極均可。值得注意的是，感染之后，即使癥狀消失，2~3周內(nèi)都確保不要有劇烈運動。

　�。�4）保持積極樂觀的心態(tài)。心理健康對提高免疫力有很重要的作用，長期處于焦慮，憂郁的情緒下，可能會導致自身免疫力降低。后疫情時代，要學會調(diào)節(jié)自身情緒，相信疾病終將過去，一起打好這場免疫“保衛(wèi)戰(zhàn)”。

 

　　參考資料：

　　[1]、光明網(wǎng)，《增強免疫力是一劑抗疫“特效藥”》

　　[2]、《免疫學和免疫學檢驗》 > 第五章　細胞因子

　　[3]、健康界，《睡眠好壞直接影響免疫力》