患失眠的人不是都需要服用安眠藥的。因為長期服用安眠藥會造成耐藥性，有的人往往越吃劑量越大，效果反而越來越差。而安眠藥在體內積聚過多，會引起中毒，對臟器，尤其是肝臟會造成嚴重損害。下面介紹幾種不需服藥、吃吃喝喝的安眠新法。

　　面包催眠

　　動物學家經實驗得出結論：若失眠，可吃點面包，它能使失眠者平靜下來，安然入睡。這是因為吃了面包，面包所含的氨基酸代謝物能鎮靜神經，引人入睡。

　　水果催眠

　　人在興高采烈時容易引起失眠。如果把橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，吸入其芳香氣味便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

　　糖水催眠

　　人在煩躁時由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引入睡眠是大腦中一種血清素的作用。人喝糖水以后，在體內產生一系列化學反應，最后生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而進入安眠狀態。

　　食醋催眠

　　有些人常因旅途勞累而睡不著覺。遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得很香