如何護腎？喝大補酒？吃補品？在西醫的角度看來，都不及多喝水實際。你或許問，“多喝水，常要上洗手間，即豈不是‘腎虧’？”其實，多喝水不僅不會腎虧，反而減輕腎臟工作量，免它過勞。

　　腎臟的工作，是過濾新陳代謝的廢物和水分，然后排出體外。腎病科專家稱，只要腎功能正常，就算只剩下一個腎，人都能生存。然而，到了病癥出現時，往往表示腎臟已有“大麻煩”。想及早知道？接受過身體檢查的人都知道，醫生總會要求留小便化驗，目的便是為了探知腎臟是否出了問題。

　　注意3個“求救訊號”

　　當腎臟出現毛病，它會發出以下“求救訊號”：

　　1.血尿，即小便混濁

　　2.蛋白尿，小便有氣泡

　　3.尿有沉淀物或結晶

　　如果發現自己有以上其中一項癥狀，應立即咨詢醫生意見。而體檢項目里的化驗“小便常規”，便是找出有沒有這三項問題。

　　此外，驗血也可看端倪。有毛病的腎臟，不能過濾血液中的新陳代謝物，只要化驗血液里的“尿素”及“肌酸酐”水平，也可得知腎臟的健康狀況。

　　飲食預防勝于治療

　　目前而言，導致腎功能衰退而需要洗腎的主要原因，糧尿病排第一位。雖說醫學進步，腎病患者藉洗腎能延長壽命，但對一般人來說，“預防勝于治療”這句話依然重要。專家稱，預防腎病，飲食調節是重要一環。

　　四大護法

　　1.多喝水

　　很多人都知道多飲水對腎臟有好處。多喝水，小便量和去洗手間的次數自然也多，本來很正常，但一般人卻以為，這就是腎虧。其實，水喝得越多，越能減少腎臟的工作量。腎臟的運作，好比清潔工人以手推車運走堆積如山的垃圾。假如只有兩臺手推車，每臺的負荷自然較多，推車也更費力，情況如同只去兩次洗手間的人，他的腎臟往往要加倍工作，以最少的尿量，清走體內的廢物，假如有5臺手推車，每臺的負荷相對較少，腎臟的負荷自然較少。

　　另外，排尿的頻繁程度，可作為喝水是否足夠的指標。在4至5小時內，其間應該上兩次洗手間才合標準。尿色也是另一個指標，有人以“新沖鐵觀音”的顏色比喻喝水量足，“普洱”茶顏色的小便，便是尿中廢物太濃而渴水量少的表現。

　　2.少吃鹽

　　適量的鹽有助腎臟運作，但過多則是問題禍首。攝取鹽分過多，不但導致高血壓，本身也會影響腎功能。

　　有些人40歲開始已出現血壓高，或多或少反映身體處理鹽分的能力，他們更要注意鹽分攝取量。

　　3.控制血壓

　　高血壓能影響腎功能，因此，高血壓人士更要嚴謹控制血壓，目標上壓要低于130，下壓要低于80。

　　4.健康生活

　　糖尿病的成因，與高脂飲食及肥胖等有很密切的關系。維持健康的生活習慣，均衡飲食及經常運動，除了有助預防糖尿病之外，對整體健康包括腎臟，都有好處。