首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。

　　判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多mm熬夜，其實也是習慣性延續前半夜(7~10點)的打發無聊，玩游戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉哦哦~美女是睡出來的�。�！

　　雖說睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病�！彼�眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。相信來天涯的Jms一般都是過了14歲小于60歲的吧，18歲的，一天10小時正好；18的，每天7~8個小時最好。(不好意思，我就只記得這兩個時間了。)

　　另，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜的時間，基礎代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。

　　對呼吸系統也不利。由于夜間睡覺關閉門窗，早晨臥室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用。

　　還影響免疫功能。人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉(尤其是晨練)，亦可使免疫功能得以有效地調節和改善，進而有助于康復。而有睡懶覺習慣的人，機體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。

　　更搞亂生物鐘。飲食起居有規律，講究生活節奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，具有一定的節律性，有利于健康。

　　第二點，養生良好的生活習慣，保持清潔的起居環境和飲食習慣。保持運動的習慣。

　　那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛干凈的習慣(別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的~)，喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是肯定死得比較……anyway，這可能是俺的狡辯，但不無道理啊。把自己搞清爽了，才能講養生。

　　現在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個甜香��！第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！或者有些mm，n天都不換內褲，貼塊護墊算事(可以是可以，只是對那塊皮膚有磨損，不好)，換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預防婦科疾�。砍酝陽|西，碗筷不及時洗，堆在洗碗池里等著長菌斑……偶承認，偶夸張了。但是，這些生活上的細節，都是需要經營的，少懶一點，大家都愛你�。。∵B上帝都愛你！

　　關于運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運動。春夏宜養，忙碌的mm們散散步就ok了。秋天到了之后，可以做一些稍微復雜的運動，比如溜冰啦，滑雪啦，當然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦：)但不要太太過噢~赫赫~運動強度的指標：180 — 鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。

　　另有幾個原則(具體的，請jms一同探討，因為俺沒什么研究，哈哈)：

　　1、因時而異(黃昏時鍛煉比早煉好)。

　　2、因年齡、性別而異。

　　第三點，千萬千萬不要讓自己冷。

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　其實，不讓自己冷/睡眠充足，都是“血氣”兄的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的mm所要認識到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然后才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老了之后會一身病的哦！

　　Ps：也有一個我身邊的極端的例子，這個mm從小到大超級金貴，從來沒有喝過一口冷水，一個保溫壺走天下，甚至到了國外都帶著。她的胃呢，連冰激凌都不能吃，最多含兩口。講這個是想說，平衡中庸之道也是養生學的精髓，想要保養，一切不宜為過噢。

　　第四點，涵養水源。

　　滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前后循環良好，才真正做好了滋養的工作。

　　代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環加快)。

　　排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋里煮，等汁變很粘以后加冰糖，再煮一會，冷卻后就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。

　　第五點，珍惜自己的身體。

　　小產、促排卵藥物……(嘿！正在看帖子準備孝敬女友老婆的哥們，你們起碼得要負一半的責吧~！注意了：)婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統的保養與女人的青春息息相關。撇掉這個，一切免談。(具體的，因為本人還沒有開始研究這一塊，所以只能講個概念。另，以后我會專門研究生育部分：產前準備、生產、產后進補。希望有經驗的或者將有經驗的jms出來傳授下相關的保養經驗吧！)

　　Mm們要避免遇上那種不負責任的jp，墮胎復墮胎之類的惡事循環往復，身心俱疲，對整個人生充滿失望，等等，都是不可取的；如果實在遇上了，請立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法：)

　　還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等等等等的mm們，沒有人需要教訓你們“墮落、腐化、沒藥可救”，如果你們自己愿意，請一定回到溫暖的保養大家庭來，人生很美好，換一條路，有時不過轉換一種思維：你可以11點睡，你也可以凌晨4點睡，(暗指：早睡早起！)人生是你的。

　　第六點，到了一定年紀，就要補充激素。

　　女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水平也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經周期，延遲絕經時間(要知道，絕經之后，女人的青春小鳥也一去不復返了，所以晚一點好一點啊。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法法”(以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，補充激素的還有：蜂王漿( 40歲) 、雪蛤(30歲左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。

　　第七點，保持潔凈的腸胃。

　　傳說中，已歸西的宋美齡mm就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點偏激啦，天天拿個恐怖的洗腸器灌自己也太tnnd恐怖了，把腸道內的有益細菌都趕跑了，腸胃一定會很弱啊，呵呵。不過，這么做，在觀念上，是對的。

　　腸胃與排泄有關，因此與痘痘便秘息息相關；腸胃的問題也和多數的慢性病有密切的關系，在醫生的經驗里，腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關系，許多嚴重的疾病，追根究底找尋原因，多數都是源自于腸胃的問題。日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等，都是腸胃受到較嚴重感染的癥狀。

　　所以說，為了“面子工程”的美觀，為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要(*^__^*)。一個干凈的“內部”環境，是與“外部”環境的整潔保持一致的。

　　第八點，敲膽經。

　　在人的大腿外側，有一條膽的經絡，四個穴位。因為俺不是醫生，也不知道穴位的準確位置，所以建議jms每天在大腿外側(腰下面一點到膝蓋骨上面一點)亂敲300下就夠了，比較準確的手法是：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

　　這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料，補血補氣，都是不可或缺的。

　　由于敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

　　第九點，不要濫用化妝品，掛戴飾品的習慣不宜。

　　化妝品：我們用于保養的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多都是要強調時間的，有一個方子，是要用“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經經歷上百道工序并且相隔數年之久。btw，護膚品很多時候賣的是一個概念，即為品牌。世界上最雄壯的化妝品巨頭歐萊雅公司靠什么盈利？不是銷售，而是收購品牌�？赡苡悬c偏激，畢竟好的溫和的護膚品還是有的，但是想要靠護膚品脫胎換骨，那是沒戲的。最重要的是內調，外在只是一個補充，很多mm本末倒置，這是有問題滴~對于我們的五臟六腑來說，臉不過是一個末梢器官，你天天拿含激素防腐劑的東西去刺激它，非常不明智。(護膚品的成分值得探討，但是效果明顯快速的絕對含激素，比如亞洲女性喜歡的大多數美白產品，另，防腐劑是肯定有的。)不是叫jms都摒棄化妝品，而是希望jms能夠減少對其的依賴心理。

　　飾品：人和動物之所以能夠正常地新陳代謝，是因為有從頭部通過神經輸送命令的低頻率電，但是如果戴上項鏈或耳墜，就會使得通過神經把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路，致使命令無法輸送到脖勁以下部位，任何人過了25歲，其腦細胞以一天10萬的速度減少，在這種情況下攜帶飾品，大腦就要不停地發出命令，這樣腦細胞再以三倍的量減少。這樣，超過25歲就會每天減少30萬個細胞，這會引起老年癡呆和視力，聽力障礙。為了保險起見，佩戴飾品最好少而精，一只簡單大方的指環，或者玉石之類的，就好了。年輕mm身上戴的很多飾品，大多是修飾作用，也不是真金足銀，過兩年也許就會扔掉，不如節約一筆：)，偶爾食補也瘋狂一把，比如那1500一兩的金貴燕窩(俺天天對它流口水呢~)，喀喀。

　　第十點，女人要保持平穩心態，少燥怒，少傷心，多happy.

　　事業心和求知欲要掌奪良好，生活≠事業，另，一生性福則一生幸福~俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩心態，少燥怒，少傷心，多happy，盡量遠離以上情緒。然而很多mm又要說了，什么呀，情緒這種東西要怎么“控制”？事件發生，惹怒我的是別人，怎么是我能控制的呢？這就是做人的修為啦，遇到對待不善的人，笑一笑，就過去了，沒必要為了不值得的人生氣；東西或者任務被弄砸了，重做一遍就是，何必與人斗氣。能活到大年紀的人，一般都是有很好的平健心態，迷信一點來說，又何嘗不是平時的心寬積累出來的一種福氣？所以面相上有一種從容的和氣，與人為善，沒有人會跟他過不去。

　　Ps：我最喜歡講這個話題了， (*^__^*)嘻嘻……對于我這種沒有什么雄心壯志的人來說，過過小日子，幸福安康就好了。一年多以前看到一個報告說，中國月薪上萬的人口有8千多萬(現在估計又更多了)，比俺想象中的多太多啦，shock到了，心里面貓流感發作，拼命撓墻：怎么著我也得是那八千萬分之一吧�。�！自卑得不行。后來想通了，人這一生更重要的幸福感，不是存折上可以拿來炫耀的數字，生活品質和財富是不通的，陷在這千絲萬縷的關系之中，只會更求不得，更痛苦。

　　總結：對我來說，人生在世，有好吃好穿，閑時讀讀好書，煩時背個小背包出門遠游下，和親密的人斗斗嘴，猥瑣一把樓下可愛的肥胖小baby，就很happy了。然而實現到現實來，家人和自己的口味相差，漂亮的衣服穿不出味道，看到爛書，被想去的國家拒簽，吵架被噎到，肥胖小baby也會長大娶老婆，到時候我已經是一個老婆婆了……然而這就是人生嘛，一點一點瑣碎的疊加，如意的，不如意的，到死的時候估計差不多扯平。保養(其實就是有“品”的吃喝拉撒啦~)什么的，也只是人生的一部分，給自己一些事情做做。將之看淡，變成習慣，持之以恒，就可以成為達人哦~看到很多mm寫了完美的食譜出來問保養牛人我這飲食譜怎樣��？牛人首肯，mm歡天喜地，于是過兩天就沒有堅持了(我就是這種人，慚愧啊~)……效果哪去？堅持是真啊。