綠谷五春中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
發(fā)布: 2008-09-25 14:27:00 作者: 直銷之神-綠谷生命 來源: 中國直銷網(wǎng)-zhixiaowang.com
據(jù)國家衛(wèi)生部統(tǒng)計：全國因為各種慢性疾病造成死亡的人數(shù)，平均每天死亡15000多人、每月死亡40萬多人、每年死亡500萬多人，造成很多的家庭悲劇、人生遺憾和經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。在疾病生成的各種因素中，60%的原因是自己造成的。因為這些患病的人大都沒有健康觀念、沒有良好的生活方式、不懂健康知識、不懂健康方法，長期的拖延、積累而起。
中華養(yǎng)生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生。是故守經(jīng)隧焉”。意思是：五臟是人類生命的根本，如果五臟的功能失調(diào)，必然導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。有效的五臟調(diào)理方法，是治病的根本。自古以來，所有養(yǎng)生方法，都是通過對五臟的調(diào)理，來達到祛病養(yǎng)生的功效。
中醫(yī)藥包含中醫(yī)和中藥兩部分，中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢”的四大功效。胡錦濤主席在去年和溫家寶總理在今年的《政府報告》里也明確提出：“大力扶持中醫(yī)藥和民族醫(yī)藥發(fā)展，充分發(fā)揮祖國傳統(tǒng)醫(yī)藥在防病治病中的重要作用。” 國家政策。
人體有手部有三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)、足部有三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)，共十二條正經(jīng)和任脈、督脈兩條奇經(jīng)共十四條經(jīng)絡(luò)。綠谷五春經(jīng)絡(luò)操秉承《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對經(jīng)絡(luò)、臟腑的養(yǎng)生理論，萃取幾千年中華養(yǎng)生健體的精華，通過對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)與穴位，來調(diào)理臟腑的功能。經(jīng)過多年社會實踐證明，經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化。
推廣綠谷五春經(jīng)絡(luò)操是配合國家“弘揚中醫(yī)藥文化”、“全民健身活動”和“全國迎奧運”的三項政策，目標(biāo)是：“讓每個人做自己的醫(yī)生!”；使命是：“讓中醫(yī)藥創(chuàng)造生命奇跡！”。但只有我們健康是不夠的，我們希望每個人都懂得中醫(yī)藥養(yǎng)生方法：讓每個人都健康起來、每個家庭的人都健康起來、每個單位的人都健康起來、每個社區(qū)的人都健康起來、每個城市的人都健康起來、每個省份的人都健康起來，那我們國家就會更加強大！
綠谷五春經(jīng)絡(luò)操分為五節(jié)，下面介紹每節(jié)運動所對應(yīng)的經(jīng)脈位置、動作要領(lǐng)及作用：
第一節(jié)：腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作。
1. 要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九�？梢詭椭紵共恐�，達到減肥的效果。
1. 要領(lǐng)：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。
2. 作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，還有關(guān)元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。
第二節(jié)：下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養(yǎng)生運動。
1. 要領(lǐng)：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。
第三節(jié)：拍打膽經(jīng)。位于大腿外側(cè)、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。
1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。
2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關(guān)鍵，所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血，從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。
第四節(jié)：手抓運動。分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數(shù)手。連起來做效果更好。
1. 要領(lǐng)：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼；數(shù)手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)，增益人體大腦、心腦功能，對預(yù)防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預(yù)防和治療效果。
第五節(jié)：拍打六要穴。從人體的十四條經(jīng)絡(luò)的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養(yǎng)生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。
第1穴：膻中穴。位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。
1. 要領(lǐng)：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作；
2. 作用：對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經(jīng)、心臟疾病都有很好的預(yù)防和治療效果。
第2穴：大椎穴。位于頸部后面中間的第七節(jié)頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。
1. 要領(lǐng)：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作；
2. 作用：對頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。
第3穴：內(nèi)關(guān)穴。位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經(jīng)上的要穴。（以下穴位都是空掌拍打）
1. 要領(lǐng)：沿著手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作；
2. 作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。
第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經(jīng)上的要穴。
1. 要領(lǐng)：沿手臂外側(cè)中線的大腸經(jīng)拍到肩膀，伴隨下蹲動作；
2. 作用：防治腦中風(fēng)、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴。可防治各種腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。
第5穴：腎俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁開兩指。膀胱經(jīng)上的重要穴位。
1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打，伴隨下蹲動作；
2. 作用：防治腎虛、陽痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脫發(fā)、耳鳴、耳聾等有很好的效果。是調(diào)理腎臟的第一要穴。
第6穴：足三里穴。位于膝蓋骨下四指、脛骨外線旁開一指的位置。胃經(jīng)上的第一要穴。
1. 要領(lǐng)：沿著小腿外側(cè)的胃經(jīng)一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動作；
2. 作用：調(diào)理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關(guān)的疾病，預(yù)防胃炎和胃癌。是兩大長壽穴之一，自古以來的養(yǎng)生要穴。
第六節(jié)：起跳運動。中醫(yī)藥說：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。
1. 要領(lǐng)：雙腳起跳，雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。
2. 作用：結(jié)束動作，能起到氣血通暢，五臟調(diào)和，陰陽平衡的效果。
救死扶傷，功德無量！我們希望更多珍愛生命、關(guān)注健康、愛護家庭，有愛心和責(zé)任心的朋友，一起推廣中醫(yī)藥養(yǎng)生文化和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法，幫助更多的人遠離疾病痛苦，享受健康幸福生活
