中醫(yī)以養(yǎng)生為先，通過(guò)養(yǎng)生使人體保持或恢復(fù)健康。這是中醫(yī)最具特色的一種方式，也是區(qū)別于其他醫(yī)學(xué)的核心內(nèi)容。中醫(yī)藥養(yǎng)生中最經(jīng)典的三個(gè)手段是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和中藥仙草養(yǎng)生。這三個(gè)手段通常叫做養(yǎng)生三步曲。

      一、食療養(yǎng)生

清代養(yǎng)生家曹庭棟說(shuō)：“以方藥治己病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病。”他強(qiáng)調(diào)了身體的健康在于起居飲食上注重養(yǎng)生之道，這是生命健康的陽(yáng)光大道。
      食療是中醫(yī)藥養(yǎng)生體系中的重要方法。不同體質(zhì)的人要吃不同性質(zhì)的食物，一可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，二能調(diào)理體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，既強(qiáng)身健體又有利于疾病康復(fù)。比如說(shuō)心煩意亂的人可以吃蓮心泄心火，血壓高的人飲菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋養(yǎng)肺陰……
 

      二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

      中國(guó)人數(shù)千年前就發(fā)現(xiàn)，有些人生病時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)紅色發(fā)燙的“線條”，而按摩這些“線條”可以治療疾病。這些“線條”，其實(shí)就是經(jīng)絡(luò)線。
      經(jīng)絡(luò)是人體臟腑氣血運(yùn)行的通路，猶如宇宙中星球運(yùn)轉(zhuǎn)的有序軌道。我們通過(guò)刺激體表的經(jīng)絡(luò)或穴位，就能調(diào)理體內(nèi)的臟腑系統(tǒng)。這就是中醫(yī)養(yǎng)生治病的玄妙之處。
      比如說(shuō)，我們中國(guó)有一句成語(yǔ)叫“捶胸頓足”。人在悲痛的時(shí)候，都是哭天喊地、捶胸頓足。為什么呢？因?yàn)樾乜谟幸粋�(gè)穴位叫檀中穴。人悲痛時(shí)，氣就郁結(jié)于此。敲打檀中穴，就可以把郁氣震出來(lái)，心情就會(huì)改善。所以悲痛時(shí)捶胸是人體的一種本能反應(yīng)，是對(duì)身體機(jī)能的自我調(diào)節(jié)。大家不妨試一試。顧客拒絕時(shí)不用生氣，回來(lái)拍這么一會(huì)兒，氣震開了，心情就會(huì)變舒暢。為什么要頓足能？因?yàn)槲覀兡_底下有涌泉穴。頓足可以打開涌泉穴，令腎的精氣充沛。腎精氣振奮升起，人就會(huì)從郁悶之氣中解脫出來(lái)。
      中醫(yī)藥養(yǎng)生文化中積累了大量寶貴的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法，都簡(jiǎn)便易行、安全有效。

      三、中藥仙草養(yǎng)生

      天佑中華，不僅山川靈秀、英才輩出，而且生長(zhǎng)著從多延年益壽的養(yǎng)生仙草。例如，在補(bǔ)養(yǎng)類仙草中，人參補(bǔ)氣第一，三七理血第一，石斛滋陰第一，枸杞養(yǎng)腎第一，而靈芝更能調(diào)養(yǎng)五臟氣血、養(yǎng)護(hù)生命整體，被稱為仙草之首。再比如，在攻邪類仙草中，黃連祛心火最佳，蒼術(shù)補(bǔ)脾之濕氣最良，大黃攻大腸之熱最猛。