研究腸道細(xì)菌已經(jīng)34年的日本辨野博士表示，現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100-200公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由于無法排出體外，就累積在腸道內(nèi)，造成腸道老化。

　　由于現(xiàn)代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實(shí)在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在周日能夠徹底清除宿便。辨野博士設(shè)計(jì)的周末排毒餐，是透過三天連續(xù)的飲食計(jì)劃，在周末可以排出1 公斤的宿便，幫助體內(nèi)環(huán)保與排毒。他實(shí)施一年的時(shí)間，在沒有任何節(jié)食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28%降低為23%，膽固醇值降為正常，痛風(fēng)及花粉癥問題也都完全解決，而且他每天都可以定時(shí)排便。辨野博士的周末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道。不需要節(jié)食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達(dá)到周日上午痛快排除宿便的目標(biāo)。

　　周末一公斤宿便排毒餐：

　　周五晚上：250克酸奶+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果 2個(gè)

　　周六晚上：250克酸奶 +500克地瓜(蒸熟連皮吃)

　　周日早上： 痛快排便，徹底清除宿便。

　　辨野博士建議民眾，除了1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運(yùn)動(dòng)雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果。

關(guān)鍵詞：周末　宿便　排毒