炎炎夏季，酷熱難耐，冰淇淋一下子成為了搶手貨。由于美味又解暑，它也受到了很多美眉的青睞。但是冷飲所含熱量一般都比較高，對于想要減肥的女士，要苗條還是美味？真是痛苦的選擇。

        很多女性都認為，當減肥碰上了冷飲，美味和身材一定是不可兼得的。其實不然，秘訣就在特制的“營養奶昔”身上。


        近年來，國際上比較推薦的以大豆蛋白為主的代餐減肥已經成為了新流行趨勢。蛋白質是人體所需第一營養素，人體的新陳代謝，抗病免疫，體液平衡，遺傳信息傳遞等無不與蛋白質密切相關�？祵毴R營養咨詢委員會主席、“全美最佳醫生”得主大衛·赫伯博士在《洛杉磯塑型膳食》一書中也肯定了蛋白代餐的功效，并根據多年研究，得出29%的瘦身秘訣，即通過攝入蛋白質提供人體所需熱量的29％，那么你的身材也將越吃越瘦。也就是說，如果你每天需要的熱量為1240卡，那么需要攝入能產生360卡的蛋白質。按照每克蛋白質產生4卡熱量計算，也就是說你需要吃90克的蛋白質。

        博士在書中特別推薦了“營養奶昔”，即大豆蛋白粉調制的飲料。將兩勺大豆蛋白粉，比如康寶萊蛋白混合飲料加入水或牛奶、豆漿中，攪拌均勻，一杯可口的營養奶昔新鮮出爐。夏季來臨，你還可以根據自己的口味在奶昔中添加各種水果和冰塊，放入攪拌機攪拌均勻，不僅營養豐富，還特別美味爽口，清涼解暑�？祵毴R蛋白混合飲料含有優質大豆蛋白和多種維生素、礦物質以及其他必需營養素。通過它調制的營養奶昔，每一份熱量都少于220卡路里。營養奶昔中豐富的蛋白質可以讓你產生飽腹感，如果炎熱的天氣讓你失去胃口，喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐，無論能量和營養都得到保證，還無需擔心肥胖。

        擔心口味的姐妹們將被營養奶昔無窮的變化折服。根據加入的食材不同，它可以變化出上百種味道。下面就是我們為大家精選的幾種夏季口味食譜。大家趕緊動手，制作屬于自己的瘦身奶昔吧。


自制奶昔一、戀愛巧克力
材料：
A、巧克力口味蛋白混合飲料1份              B、優質蛋白粉12克
C、雞蛋布丁一個(100克)                    D、水240毫升    
 E、冰塊4~5塊
方法：第一步、在水中加入材料C      第二步、加入材料A、B和E
第三步：用攪拌機稍微攪打即可
營養成份：熱量        260.7大卡            蛋白質          22.0克
脂肪            4.7克             碳水化合物      32.6克
好處：將口感相當滑嫩的布丁加入美味的奶昔中，除了可增加蛋白質的攝取之外，也不必擔心造成身體的負擔，讓這杯營養美味的奶昔更多了幸福的滿足感！
 
自制奶昔二、熱帶風情
材料：
A、草莓口味蛋白混合飲料1份       B、優質蛋白粉12克
C、香蕉20克                    D、木瓜40克
E、菠蘿60克                     F、水200毫升
G、冰塊4~5塊
方法：第一步、將材料C、D、E都切成小塊狀  第二步、在水中加入切好的C、D、E
第三步、加入材料A、B和G            第四步、用攪拌機攪打均勻即可
營養成份：熱量         200.8大卡            蛋白質       19克
脂肪         1.2克                碳水化合物   28.5克
好處：木瓜中的β－胡蘿卜素，結合香蕉的維生素E，可幫助解改善視力、皮膚發癢、頭發掉落等惱人問題，它可以讓你在解暑的同時擁有一雙千里眼。
 
自制奶昔三、草莓多多


材料：
    A、草莓口味蛋白混合飲料1份                    B優質蛋白粉15克
C、酸奶117.5毫升                             D、水122.5毫升
E、冰塊4~5塊                                  F、草莓2~3顆
方法：
    第一步、將酸奶用水稀釋至240毫升           第二步、加入材料A、B、E和F
第三步、放入攪拌機攪拌至均勻即可
營養成份：熱量        193.2大卡              蛋白質       21.7克
脂肪         1.6克                 碳水化合物   23克
好處：酸奶中的乳酸菌具有促進腸胃蠕動的功能，在你美味、解暑的同時改善你的腸胃。

關鍵詞：康寶萊DIY美味奶昔