中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)環(huán)球在線消息：生食在所有減肥的食品當(dāng)中，是最理想、最優(yōu)秀的食品。這也是為什么在21世紀(jì)的今天，用生食減肥已成為時(shí)尚的主要原因。這也就是韓國(guó)mm保持身材的絕密武器。

　　不知從何時(shí)起，刮起了韓劇熱，尤其是劇中女演員們苗條的身材更是令很多肉肉MM追崇。每次看到宋慧喬穿著迷你短裙，就好羨慕她那窈窕的身材，可孰不知?jiǎng)偝龅罆r(shí)的她也是一個(gè)肉肉MM！據(jù)說(shuō)，用低脂低熱量的食品來(lái)代替不科學(xué)的高熱量食譜是韓國(guó)MM最受青睞的纖體方法。那什么是低脂低熱量的食譜，我們以該怎么選擇，為此，我們請(qǐng)到秀體體重管理中心咨詢(xún)師、網(wǎng)絡(luò)私教金山先生，為大家一一解答。

　　減肥的MM都知道，我們之所以長(zhǎng)胖是因?yàn)槿粘ｏ嬍持袛z入的熱量高于我們身體需要的熱量，如果不及時(shí)消耗掉，它們就會(huì)囤積在身體里形成脂肪。

　　什么樣的食譜是低脂低熱量的食譜？

　　我們經(jīng)常可以看到的蘋(píng)果餐、酸奶餐等等，的確都是低脂食品餐，但是以我們的飲食習(xí)慣，吃起來(lái)還是覺(jué)得很難堅(jiān)持。于是我們引入“生食”的概念。

　　生食在所有減肥的食品當(dāng)中，是最理想、最優(yōu)秀的食品。這也是為什么在21世紀(jì)的今天，用生食減肥已成為時(shí)尚的主要原因。這也就是韓國(guó)mm保持身材的絕密武器。也是我們常說(shuō)的代餐減肥法。

　　生食具有以下特點(diǎn)：

　　1、生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說(shuō)是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)卻一點(diǎn)不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

　　2、生食是全谷食，谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜類(lèi)、野菜類(lèi)、海藻類(lèi)等等，植物纖維相當(dāng)豐富，進(jìn)入人體內(nèi)很容易產(chǎn)生飽滿(mǎn)感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專(zhuān)家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒(méi)有饑餓的感覺(jué)。

　　擁有迷人的“S”曲線是每一個(gè)女人的夢(mèng)想，也是展現(xiàn)魅力與自信所不可或缺的。那么，究竟怎樣才能造就并長(zhǎng)久保持苗條身材呢？服用藥物、過(guò)度節(jié)食、不當(dāng)吸脂……諸如此類(lèi)不健康的瘦身方法已給女性帶來(lái)太多困擾和身體損傷；而僅僅依靠鍛煉，又使忙碌的白領(lǐng)女性望而卻步。

　　國(guó)際流行的生食健康瘦身法

　　生食瘦身，是當(dāng)今國(guó)際明星信賴(lài)的瘦身駐顏方法，逐步成為流行趨勢(shì)。韓國(guó)歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過(guò)媒體大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘籍——“生食飲食”與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。

　　蔬菜、水果、豆類(lèi)、谷物等食物富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲�堿性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。同時(shí)，食用纖維不易被吸收，增加飽腹感，有效控制飲食并排除毒素。

　　果蔬是生食瘦身的主角

　　1、40余種天然原料均源自綠色無(wú)污染的有機(jī)農(nóng)場(chǎng)，富含谷類(lèi)(糙米、薏苡、紅豆、黑豆)、蔬果(艾草、赤卷心菜、西紅柿、胡蘿卜、綠葉甘藍(lán)、南瓜、蘋(píng)果、梨、柚子、靈芝、裙帶菜、石榴萃取物、綠茶提取物)食用纖維和番茄紅素，低糖低脂低熱量(140KCL)，有效瘦身，避免“悠悠球”式反彈，特別適合減脂瘦身、美體駐顏的女性。

　　2、嚴(yán)格的冷凍干燥技術(shù)保證每日葉綠素、維生素、酶、食用纖維等均衡營(yíng)養(yǎng)素不流失，是現(xiàn)代人健康的“生食飲食”