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秋冬氣候干燥 分齡保養(yǎng)各有訣竅

發(fā)布: 2012-11-22 09:55:46    作者: 未知   來源: 廣州日報  

  秋冬氣候干燥。中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,肺若失去滋潤,就會皮膚干澀、毛發(fā)枯燥等。所以,愛美的女性怎能忽略秋冬保養(yǎng)呢?不同年齡段的女性可遵循不同的保養(yǎng)規(guī)律,了解個中小訣竅,保養(yǎng)才會事半功倍。
 
  20+:作息要規(guī)律
  古人常說,日出而作,日落而息,說的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養(yǎng)的最佳參照。愛玩的你一定要記住以下三個時段:晚上11時至凌晨1時是膽排毒時間,1時至3時則是肝排毒時間,早上5時至7時則是身體排毒的好時間。這些時間內(nèi)若是能小睡上半個至一小時,肯定比一直熬下去好。千萬別小看規(guī)律作息的重要性,否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。
 
  30+:精神要舒壓
  30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。由于秋冬的自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感,很多職場女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動作遲緩、反應(yīng)差等癥狀。因此,擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性秋冬養(yǎng)生的重點。可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心事情,例如“我今天看了一場電影”,“我今天買了一個漂亮包包”,這些當(dāng)時看來可能不起眼的小事,卻能令你在煩惱時會心一笑,自然壓力就能釋放。
 
  40+:需適度運動
  40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)繁重,此時的養(yǎng)生不僅是調(diào)補,更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。許多女性進入中年后往往不愛做劇烈運動,所以輕快的步行是不錯的選擇。建議每天步行不少于1小時,如果你的辦公地點離家不遠(yuǎn)的話,嘗試放棄開車或乘坐公共工具,倘若實在抽不出時間,也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節(jié)登高。
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