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保養(yǎng)血管,讓生命之河長流

發(fā)布: 2012-12-26 09:42:20    作者: 未知   來源: 太陽神  

  在快節(jié)奏的今天,什么都在提速。列車在提速,網(wǎng)絡在提速,生活在提速……由現(xiàn)代生活所帶來的種種疾病也在“提速”,比如心腦血管病患者的快速增加。所謂心腦血管疾病就是心血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱,也被稱為“富貴病”的“三高癥”。
 
  心腦血管病增速驚人 
  心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類,特別是50歲以上中老年人健康的常見病,即使應用目前最先進、 完善的治療手段,仍有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。 
  目前,中國患心腦血管疾病者近2.3億,每5個成年人中就有1人患有心腦血管疾病。每年死于心腦血管疾病近300萬人,占我國每年總死亡人數(shù)的1/3,平均每10秒鐘就有1人死于心腦血管疾病,死亡率高居首位。而全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人,同樣居各種死因首位。
  近年來,心腦血管疾病還有年輕化的趨勢,臨床上十來歲就已患上高脂血癥的胖小孩并不少見。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號殺手,也是人們健康的“無聲兇煞”。
 
  不良生活方式惹“三高”
  年紀輕輕,卻是血脂漸高,血壓上跳,血糖上漲……為什么心腦血管疾病在現(xiàn)代頻頻增速,而且越來越年輕化?這和現(xiàn)代人的生活習慣是息息相關(guān)的。
  生活節(jié)奏加快,很多人為了節(jié)省時間不吃早飯,或是隨便吃點東西匆匆上班;午餐更是由于時間有限,常以盒飯、便當或者洋快餐充饑;晚餐則應酬多,肥甘厚膩吃一頓。飲食結(jié)構(gòu)上常以進食肉類為主,水果蔬菜比例相對減少,極少食用粗雜糧。這種高脂、高鹽、高糖的飲食習慣,容易導致人體代謝出現(xiàn)問題。此外,由于工作壓力增大,一些人在不知不覺中養(yǎng)成了一些不良的生活習慣,如飲食不規(guī)律、熬夜、吸煙、運動減少等。長此以往,容易造成代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),這是三高(高血脂、高血壓、高血糖)的根源,也容易引發(fā)各種心血管疾病。
 
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  預防“三高”從生活點滴做起
  一、良好心態(tài)。人在情緒波動時,交感神經(jīng)就會興奮,使心跳加快,血管舒張,血壓波動大,如此反復,便會引起高血壓,所以要保持良好的個人心態(tài);
  二、生活規(guī)律。不管工作多忙,也要做到勞逸結(jié)合,每天保持充足的睡眠,盡量把工作安排在白天,避免熬夜加班;
  三、合理飲食。粗細搭配合理,每日膳食以谷類、蔬菜、水果為基礎(chǔ),適量選擇奶類、干豆類、動物性食物。宜多食具有降血脂的食物:大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。飲食以清淡為主,防止食鹽攝入過量,宜控制在6克/天以下;
  四、適量運動。控制肥胖是預防心腦血管病的重要措施之一,應堅持體育鍛煉,如慢跑、太極拳、乒乓球等,平時宜經(jīng)常參加體力勞動,要控制體重的增長;
  五、戒煙限酒。香煙中的尼古丁能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,促進動脈粥樣硬化,誘發(fā)心絞痛發(fā)作,所以應盡早戒煙。過量飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害;
  六、科學保健。對于忙碌的現(xiàn)代人而言,很難維持好的生活習慣,因此科學地選擇合適的保健產(chǎn)品,無疑是未雨綢繆。常見的調(diào)節(jié)血脂、保養(yǎng)血管的食物有:紅曲、銀杏、丹參等植物類別,還有魚油、海狗油等動物類別,應根據(jù)自身的情況,合理選擇相應產(chǎn)品。
  心腦血管病,歸根結(jié)底是一種富貴病、生活病、慢性病,它的形成不是一朝一夕的。因此,要做到防患于未然,就應從生活的點滴做起,糾正一些不良的生活習慣。當然,最重要的是貴在堅持。
關(guān)鍵詞:保養(yǎng)血管
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