近日，以“輕松跑”為主題的2015嘉康利全民健身萬里行杭州站活動在“人間天堂”杭州的市民中心廣場舉行，吸引了三千多名杭城市民踴躍參與。今年，輕松跑活動已經在北京和杭州先后成功舉行，受到了來自全國各地群眾的熱捧和喜愛，掀起了一股全民健身的旋風和熱潮。

 

 

　　官方頭銜的公益活動

　　全民健身萬里行活動是國家體育總局人力資源開發中心主辦的大型全民健身公益活動。活動發源于2008年全民健身日，創辦于2009年，在這七年間覆蓋了國內數十座城市，帶領數十位奧運冠軍，作為志愿者深入廣大社區、學校。活動致力于推動科學健身扎根群眾，讓更多的人感受到健身的快樂。2015年，嘉康利全民健身萬里行活動將繼續深入中國版圖，陸續登陸青島、哈爾濱、廣州等七大城市，將科學健身、輕松跑步的理念廣泛傳播。

 

　　輕松跑 跑出大不同

　　目前，隨著國內跑步熱潮的興起，各類跑步活動層出不窮，多如牛毛。但對于廣大跑者而言，如何跑得科學、跑得健康往往是他們所關注的。

　　首先，輕松跑在活動選址上可謂獨具匠心。因為跑步是一項有氧運動，因而我們特意將活動選在當地一些知名的公園來進行，為跑者避開城市中的鋼筋水泥，提供更利于身心健康的有氧環境。例如輕松跑北京站的奧林匹克森林公園，可謂是京城跑者心目中的“跑步圣地”，在奧森5公里塑膠跑道上跑步，得到了眾多跑友的一致好評。而杭州站的“城市陽臺”，則是杭州市的著名城市景觀之一，緊鄰錢塘江，空氣清新，風景宜人。而在7月25日即將舉行的輕松跑青島站，則移師2015年世界園藝博覽會的舉辦地——青島市百果山公園，將眾多輕松跑跑友們從日常忙碌是工作生活中解放出來，帶領大家體驗鳥語花香的自然之美！

 

　　不僅跑得輕松，還要跑出科學

　　跑步，是大眾健身的方式之一，受到無數人的青睞。但很多人并不完全了解跑步的正確方法和跑步流程。而在輕松跑現場，活動組委會特意請來了多位帶操教練、健身專家和職業健身教練，為眾多跑者提供跑前準備活動和跑后恢復和放松的指導。全國健身技能專業大會冠軍俞鴻就指出，跑步正常來說應分為三部分，跑前熱身、跑步和跑后拉伸。在跑前熱身環節，多位帶操教練伴著動感音樂跳操，號召大家伸展關節，防止因準備不充分導致的肌肉拉傷。

　　而在跑步結束之后，多位健身教練在現場為跑者義務提供跑步技巧和跑后拉伸的指導，前來尋求指導的跑者絡繹不絕。“正常來說，經過20-30分鐘的耐力運動，逐漸放慢速度或繼續行走3-5分鐘，可以降低心率，避免大腦缺血。”杭州站現場的一位健身教練如是說。            

 

　　輕松跑 安全同樣重要

　　在跑步開始前，主辦方就會向跑者反復強調安全注意事項，例如注意循序漸進，運動量從小開始，逐漸增加運動時間和運動強度。患有一定疾病的跑者應避免跑步，以健步走代替或前往嘉年華區體驗。讓眾多跑者在感受跑步樂趣的同時不忘注意安全。

　　另外，活動組委會配備了大規模醫療團隊保障跑者的安全，每站活動都有專業醫療團隊和救護設施、保險措施，全方位確保每一位來到輕松跑現場的跑者，哪怕是自發前來，也可以最大限度地得到保障。

 

　　全民健身 一直在路上

　　調查顯示，有三分之一的人認為，跑步是他們最喜愛的體育項目，也最具親和力的運動之一。在每站的“輕松跑”活動中，都會有很多人是第一次參加5公里跑步。

　　隨著全民健身上升為國家戰略，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍極為重要。“輕松跑”不再僅僅是一個活動，而要成為一件健身盛事，一種全新的生活方式。

　　全民健身萬里行官方合作伙伴嘉康利（中國）日用品有限公司大中華區總裁黃海濤認為，全民健身萬里行“輕松跑”活動最大的意義在于傳播科學的健康理念和方法。要想健康，不是僅僅按照個人的愛好行事，而是要養成良好的生活習慣。雖然已經有越來越多的人關注健康問題，但是仍然有很多人并沒有養成良好的生活習慣，很多上班族缺乏適當的運動，對均衡飲食也注意不夠。青少年學生的體育鍛煉時間不能保證。這些情況導致了亞健康人群的存在，因此培養健康的生活習慣和運動健身非常必要。嘉康利從2013年開始贊助全民健身萬里行公益活動，數年來見證著越來越多的人邁出健身的第一步。輕松跑步，全民健身，享受健康人生。