近日，以“輕松跑”為主題的2015嘉康利全民健身萬(wàn)里行杭州站活動(dòng)在“人間天堂”杭州的市民中心廣場(chǎng)舉行，吸引了三千多名杭城市民踴躍參與。今年，輕松跑活動(dòng)已經(jīng)在北京和杭州先后成功舉行，受到了來(lái)自全國(guó)各地群眾的熱捧和喜愛(ài)，掀起了一股全民健身的旋風(fēng)和熱潮。

 

 

　　官方頭銜的公益活動(dòng)

　　全民健身萬(wàn)里行活動(dòng)是國(guó)家體育總局人力資源開(kāi)發(fā)中心主辦的大型全民健身公益活動(dòng)。活動(dòng)發(fā)源于2008年全民健身日，創(chuàng)辦于2009年，在這七年間覆蓋了國(guó)內(nèi)數(shù)十座城市，帶領(lǐng)數(shù)十位奧運(yùn)冠軍，作為志愿者深入廣大社區(qū)、學(xué)校。活動(dòng)致力于推動(dòng)科學(xué)健身扎根群眾，讓更多的人感受到健身的快樂(lè)。2015年，嘉康利全民健身萬(wàn)里行活動(dòng)將繼續(xù)深入中國(guó)版圖，陸續(xù)登陸青島、哈爾濱、廣州等七大城市，將科學(xué)健身、輕松跑步的理念廣泛傳播。

 

　　輕松跑 跑出大不同

　　目前，隨著國(guó)內(nèi)跑步熱潮的興起，各類(lèi)跑步活動(dòng)層出不窮，多如牛毛。但對(duì)于廣大跑者而言，如何跑得科學(xué)、跑得健康往往是他們所關(guān)注的。

　　首先，輕松跑在活動(dòng)選址上可謂獨(dú)具匠心。因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，因而我們特意將活動(dòng)選在當(dāng)?shù)匾恍┲�名的公園來(lái)進(jìn)行，為跑者避開(kāi)城市中的鋼筋水泥，提供更利于身心健康的有氧環(huán)境。例如輕松跑北京站的奧林匹克森林公園，可謂是京城跑者心目中的“跑步圣地”，在奧森5公里塑膠跑道上跑步，得到了眾多跑友的一致好評(píng)。而杭州站的“城市陽(yáng)臺(tái)”，則是杭州市的著名城市景觀之一，緊鄰錢(qián)塘江，空氣清新，風(fēng)景宜人。而在7月25日即將舉行的輕松跑青島站，則移師2015年世界園藝博覽會(huì)的舉辦地——青島市百果山公園，將眾多輕松跑跑友們從日常忙碌是工作生活中解放出來(lái)，帶領(lǐng)大家體驗(yàn)鳥(niǎo)語(yǔ)花香的自然之美！

 

　　不僅跑得輕松，還要跑出科學(xué)

　　跑步，是大眾健身的方式之一，受到無(wú)數(shù)人的青睞。但很多人并不完全了解跑步的正確方法和跑步流程。而在輕松跑現(xiàn)場(chǎng)，活動(dòng)組委會(huì)特意請(qǐng)來(lái)了多位帶操教練、健身專(zhuān)家和職業(yè)健身教練，為眾多跑者提供跑前準(zhǔn)備活動(dòng)和跑后恢復(fù)和放松的指導(dǎo)。全國(guó)健身技能專(zhuān)業(yè)大會(huì)冠軍俞鴻就指出，跑步正常來(lái)說(shuō)應(yīng)分為三部分，跑前熱身、跑步和跑后拉伸。在跑前熱身環(huán)節(jié)，多位帶操教練伴著動(dòng)感音樂(lè)跳操，號(hào)召大家伸展關(guān)節(jié)，防止因準(zhǔn)備不充分導(dǎo)致的肌肉拉傷。

　　而在跑步結(jié)束之后，多位健身教練在現(xiàn)場(chǎng)為跑者義務(wù)提供跑步技巧和跑后拉伸的指導(dǎo)，前來(lái)尋求指導(dǎo)的跑者絡(luò)繹不絕。“正常來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)20-30分鐘的耐力運(yùn)動(dòng)，逐漸放慢速度或繼續(xù)行走3-5分鐘，可以降低心率，避免大腦缺血。”杭州站現(xiàn)場(chǎng)的一位健身教練如是說(shuō)。            

 

　　輕松跑 安全同樣重要

　　在跑步開(kāi)始前，主辦方就會(huì)向跑者反復(fù)強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)，例如注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量從小開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。患有一定疾病的跑者應(yīng)避免跑步，以健步走代替或前往嘉年華區(qū)體驗(yàn)。讓眾多跑者在感受跑步樂(lè)趣的同時(shí)不忘注意安全。

　　另外，活動(dòng)組委會(huì)配備了大規(guī)模醫(yī)療團(tuán)隊(duì)保障跑者的安全，每站活動(dòng)都有專(zhuān)業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和救護(hù)設(shè)施、保險(xiǎn)措施，全方位確保每一位來(lái)到輕松跑現(xiàn)場(chǎng)的跑者，哪怕是自發(fā)前來(lái)，也可以最大限度地得到保障。

 

　　全民健身 一直在路上

　　調(diào)查顯示，有三分之一的人認(rèn)為，跑步是他們最喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，也最具親和力的運(yùn)動(dòng)之一。在每站的“輕松跑”活動(dòng)中，都會(huì)有很多人是第一次參加5公里跑步。

　　隨著全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，營(yíng)造重視體育、支持體育、參與體育的社會(huì)氛圍極為重要。“輕松跑”不再僅僅是一個(gè)活動(dòng)，而要成為一件健身盛事，一種全新的生活方式。

　　全民健身萬(wàn)里行官方合作伙伴嘉康利（中國(guó)）日用品有限公司大中華區(qū)總裁黃海濤認(rèn)為，全民健身萬(wàn)里行“輕松跑”活動(dòng)最大的意義在于傳播科學(xué)的健康理念和方法。要想健康，不是僅僅按照個(gè)人的愛(ài)好行事，而是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。雖然已經(jīng)有越來(lái)越多的人關(guān)注健康問(wèn)題，但是仍然有很多人并沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多上班族缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)均衡飲食也注意不夠。青少年學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間不能保證。這些情況導(dǎo)致了亞健康人群的存在，因此培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)健身非常必要。嘉康利從2013年開(kāi)始贊助全民健身萬(wàn)里行公益活動(dòng)，數(shù)年來(lái)見(jiàn)證著越來(lái)越多的人邁出健身的第一步。輕松跑步，全民健身，享受健康人生。