口臭是讓很多人尷尬的一件事情，特別是在跟人交談的時(shí)候。你有口臭的話(huà)，會(huì)讓別人避而遠(yuǎn)之的，自己內(nèi)心也會(huì)覺(jué)得很不好意思。

 

　　有口臭該怎么辦？

　　1、刷牙

　　刷牙是對(duì)付口腔異味最直接最有效的方法，但是需要注意的是刷牙的時(shí)間很關(guān)鍵。很多人會(huì)覺(jué)得早起的刷牙沒(méi)有必要，其實(shí)不是的。在早上起來(lái)之后，口腔內(nèi)的細(xì)菌經(jīng)過(guò)一夜的繁殖之后，含量已經(jīng)很高了，并且會(huì)發(fā)出很難聞的氣味。這個(gè)時(shí)候刷牙的話(huà)，可以有效的去除口中的氣味，刷牙的時(shí)間要刷夠兩分鐘。除此之外，每天飯后也要記得漱口，這樣子也可以有效的減少口腔異味呢。

 

　　2、刷舌頭很有必要

　　很多人刷牙的時(shí)候會(huì)沒(méi)有連帶著一起刷舌頭，其實(shí)舌頭也是導(dǎo)致口腔異味的一個(gè)部位。舌頭上有很多的上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)�、唾液以及�?xì)菌等代謝物。在正常情況下，我們身體是可以在吞咽和咀嚼的過(guò)程中將這些混合物都“清洗”干凈。但是當(dāng)身體處于上火狀態(tài)的時(shí)候，舌苔就會(huì)因此而變厚，這些代謝物就沒(méi)法自行清理干凈，口臭就會(huì)找上你了。所以要記得在刷牙的時(shí)候?qū)⑸囝^一起刷刷，可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)刷舌頭的牙刷，刷完舌頭你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔異味減輕了許多，注意要使用柔軟的刷頭來(lái)刷舌頭，以免造成刮傷。

 

　　3、喝茶

　　對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)口臭的人來(lái)說(shuō)，在日常可以經(jīng)常喝茶，這對(duì)于緩解口臭來(lái)說(shuō)是有不錯(cuò)的效果的。因?yàn)椴枞~內(nèi)含有很多的茶多酚，對(duì)于清潔口腔異味有不錯(cuò)的效果。雖然說(shuō)喝茶對(duì)于口臭有緩解作用，但是也要注意控制喝茶的量。對(duì)于處于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，是不可以喝茶的，不然會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血等癥狀。除此之外，高血壓人群也不建議喝茶。喝茶還是要看個(gè)人的體質(zhì)，適合自己的才是最好的。

 

　　4、洗牙

　　很多人有口臭是因?yàn)檠例X內(nèi)堆積了比較多的細(xì)菌，在這種情況下，發(fā)生口臭是再正常不過(guò)的。再加上平常很可能刷牙的時(shí)間也不太夠，就會(huì)導(dǎo)致口臭更加的嚴(yán)重，針對(duì)這種情況，建議可以去牙科洗下牙。你會(huì)發(fā)現(xiàn)口臭改善了許多，但是在洗牙之后，日常還是要注意刷牙的方式和時(shí)間，不然口臭早晚會(huì)再找上你的。

 

　　5、改善飲食習(xí)慣

　　日常飲食習(xí)慣比較重口味的人，發(fā)生口臭的幾率也會(huì)比較大。經(jīng)常抽煙喝酒的人也是一樣，所以想要口氣清新的話(huà)，要改掉重口味的飲食習(xí)慣，在日常多吃一些新鮮的水果，對(duì)于緩解口腔異味也是很有效果的。