對于減肥的朋友來說,最讓人苦惱的不是需要堅持不懈的努力,也不是進入平臺期時的漫長“煎熬”,而是很可能還要承擔(dān)復(fù)胖的風(fēng)險。相信很多人都會有這樣的疑惑,明明經(jīng)過一段時間的努力,已經(jīng)瘦了幾斤,可是沒過多久,體重又莫名其妙的增加了。

　　其實,我們的日常生活中有太多的減肥陷阱,想要成功瘦身就要了解導(dǎo)致減肥反彈的真正原因。

 

　　飲食單一 缺乏營養(yǎng)

　　很多人在減肥期間會刻意節(jié)食,吃得比較少,飲食相對單一。這種飲食方式在短時間內(nèi)的確會讓體重下降,但是過于單一的飲食一般只有一種或幾種很簡單的營養(yǎng)素,身體的新陳代謝會因為攝取不到足夠的能量而逐漸退化,漸漸地,身體的各項機能將變差,反而會增加復(fù)胖率,也不利于身體健康。

 

　　減肥方式不健康

　　一些人在減肥時,為了追求速度,省時省力,常常會使用一些極端或錯誤的減肥方法,例如吃減肥藥。雖然在短期內(nèi)能夠幫助體重迅速下降,但卻非常容易反彈,因為這種方式減掉的大部分都是體內(nèi)的水分,而不是脂肪,一旦停止服藥,體重就會迅速反彈,甚至比之前還要重。所以,吃藥減肥的方法很傷身,并不提倡。

 

　　不良的生活習(xí)慣

　　熬夜、喝酒、宵夜似乎是現(xiàn)在很多人的生活日常,往往只圖一時開心,卻忽視了這種不良的生活習(xí)慣給自身帶來的影響和傷害。特別是在減肥期間,早睡早起、飲食均衡才能促進體內(nèi)的新陳代謝,幫助減輕體重。否則,那種不良的生活習(xí)慣不僅會使體重反彈,還會影響身體健康。

 

　　瘦身成功后“放縱”自己

　　通過一段時間的運動、健康飲食,終于成功瘦了下來,本來是一件值得開心的事,但是,如果此時的你開始“放縱”自己,亂吃亂喝,恢復(fù)到之前不健康的飲食習(xí)慣,多余的熱量將會再次堆積到體內(nèi)。而且,如果再停止運動,那么你每天攝入的熱量就很難消耗掉,復(fù)胖就只是時間的問題了。