對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō),最讓人苦惱的不是需要堅(jiān)持不懈的努力,也不是進(jìn)入平臺(tái)期時(shí)的漫長(zhǎng)“煎熬”,而是很可能還要承擔(dān)復(fù)胖的風(fēng)險(xiǎn)。相信很多人都會(huì)有這樣的疑惑,明明經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,已經(jīng)瘦了幾斤,可是沒(méi)過(guò)多久,體重又莫名其妙的增加了。

　　其實(shí),我們的日常生活中有太多的減肥陷阱,想要成功瘦身就要了解導(dǎo)致減肥反彈的真正原因。

 

　　飲食單一 缺乏營(yíng)養(yǎng)

　　很多人在減肥期間會(huì)刻意節(jié)食,吃得比較少,飲食相對(duì)單一。這種飲食方式在短時(shí)間內(nèi)的確會(huì)讓體重下降,但是過(guò)于單一的飲食一般只有一種或幾種很簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)素,身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到足夠的能量而逐漸退化,漸漸地,身體的各項(xiàng)機(jī)能將變差,反而會(huì)增加復(fù)胖率,也不利于身體健康。

 

　　減肥方式不健康

　　一些人在減肥時(shí),為了追求速度,省時(shí)省力,常常會(huì)使用一些極端或錯(cuò)誤的減肥方法,例如吃減肥藥。雖然在短期內(nèi)能夠幫助體重迅速下降,但卻非常容易反彈,因?yàn)檫@種方式減掉的大部分都是體內(nèi)的水分,而不是脂肪,一旦停止服藥,體重就會(huì)迅速反彈,甚至比之前還要重。所以,吃藥減肥的方法很傷身,并不提倡。

 

　　不良的生活習(xí)慣

　　熬夜、喝酒、宵夜似乎是現(xiàn)在很多人的生活日常,往往只圖一時(shí)開(kāi)心,卻忽視了這種不良的生活習(xí)慣給自身帶來(lái)的影響和傷害。特別是在減肥期間,早睡早起、飲食均衡才能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,幫助減輕體重。否則,那種不良的生活習(xí)慣不僅會(huì)使體重反彈,還會(huì)影響身體健康。

 

　　瘦身成功后“放縱”自己

　　通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、健康飲食,終于成功瘦了下來(lái),本來(lái)是一件值得開(kāi)心的事,但是,如果此時(shí)的你開(kāi)始“放縱”自己,亂吃亂喝,恢復(fù)到之前不健康的飲食習(xí)慣,多余的熱量將會(huì)再次堆積到體內(nèi)。而且,如果再停止運(yùn)動(dòng),那么你每天攝入的熱量就很難消耗掉,復(fù)胖就只是時(shí)間的問(wèn)題了。