夏天本身就比較炎熱，而且相對(duì)來說雨水也會(huì)增多，如果這個(gè)時(shí)候飲食再不節(jié)制或者沒有好的習(xí)慣，那么就可能會(huì)導(dǎo)致身體濕氣加重。濕氣加重對(duì)人的傷害還是很大的，可能會(huì)引起肥胖，或者對(duì)女性來說會(huì)引發(fā)月經(jīng)失調(diào)，讓人全身無力，產(chǎn)生嗜睡的癥狀。所以為了能夠在夏天不加重濕氣，我們需要通過食物來控制體內(nèi)的濕氣，借助食物來排除體內(nèi)的濕氣。

　　對(duì)于本身就比較胖的人來說濕氣會(huì)非常的重，所以，應(yīng)該多吃以下這幾種食物，可以幫助除濕，而且還能夠減贅肉。

 

　　第1種就是糙米

　　糙米的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且膳食纖維的含量也比較大，所以，能幫助我們?nèi)梭w的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，幫助我們排毒。如果說每天早上起來都能夠喝上一碗糙米豆?jié){或者是糙米粥，對(duì)于排濕毒還是很有幫助的，而且每天都堅(jiān)持吃的話還可以幫助我們減肥。

 

　　第2種就是燕麥

　　燕麥一直都是愛好減肥的女孩最理想的主食，因?yàn)樗�不僅能夠容易被消化吸收，同時(shí)還能夠幫助腸道加速蠕動(dòng)，有著潤(rùn)腸通便的效果，所以能夠幫助人體排濕毒，一種非常好的食物。

 

　　第3種就是薏仁水

　　在這個(gè)夏天能夠多煮一些薏仁水來喝，可以幫助我們排出體內(nèi)的濕氣，因?yàn)檗踩适且环N比較溫和的排濕毒的好食材，如果搭配山藥或者是紅豆之類的食材一起吃，對(duì)于脾虛容易腹瀉的人來說也是種很不錯(cuò)的食療方子。

 

　　第4種就是玉米須

　　玉米須能夠幫助人體力量，有著廚師排毒的效果，同時(shí)也能夠起到潤(rùn)腸通便的效果，而且里面還有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠有著涼瀉熱的效果，還能夠利尿消腫。

　　除了利用食材來除濕氣以外，還可以選擇每天都泡腳。相信現(xiàn)實(shí)生活里很多人都會(huì)在冬天選擇泡腳，這個(gè)好習(xí)慣對(duì)于人來說是很不錯(cuò)的，能夠讓全身都變得溫暖，泡腳也算是養(yǎng)生當(dāng)中最常用的一種方式。但是很多人卻不喜歡在夏天泡腳，其實(shí)在夏天泡腳的話會(huì)更利于養(yǎng)生，因?yàn)榭梢詭椭�我們體內(nèi)排濕排寒。所以不管是冬天還是夏天或者是一年四季都堅(jiān)持泡腳，每天都泡的話可以更有利于我們的健康。

　　當(dāng)然這些方法不一定非得針對(duì)肥胖的人，只要是身體濕氣比較重的都可以選擇這些方法來排出濕毒，會(huì)有著很好的效果。現(xiàn)如今人們的生活很容易招濕氣，如果生活方式上不改變，飲食上又不注意，體內(nèi)的濕氣就沒有辦法排出去，所以從飲食上入手會(huì)更有利一些，至少?zèng)]有任何的副作用，只是每天飲食變化一下就可以排出濕氣，是非常簡(jiǎn)單又有益處的事。為了家人的健康，如果能夠在飲食上進(jìn)行改善，那么全家都能夠受益。