今日雨水。“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水”。東風解凍，散而為雨，在雨水節氣前后，氣象意義上春天就開始正式到來，但此時恰逢寒冷的冬末向溫暖的早春過渡之際，氣溫雖然回升，但余寒仍會不時而至；冷暖不均的氣候，還容易使人心神不寧，情緒波動，影響身心健康。所以，雨水節氣養生要注意以下幾點：

 

　　飲食養生：

　　省酸增甘 注意脾胃

　　《黃帝內經》指出“春主肝”，在春季時節肝臟的活動比較旺盛，肝木易克脾土，飲食如不注意很容易損害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以在飲食上宜遵循“春七十二日，省酸增甘，以養脾”的飲食原則。調理脾胃可以有效地提高機體免疫功能，而雨水節氣是一年中調理脾胃的好時機。這個時節飲食的基本原則是谷類食物為主，食物多樣，保證能量的充足攝入，可做成雜糧粥等，動物性食物適量食用。

 

 

　　另外，雨水時天氣逐漸轉暖，早晚溫差較大，風邪漸增，風多物燥，人體易出現皮膚脫皮、口舌干燥、嘴唇干裂等現象，故此時應多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。

 

 

　　行為養生：

　　春捂保暖 關注睡眠

　　所謂“春捂秋凍”，雨水要注意保暖，不要過早減少衣物，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”。對于“春捂”，需注意“捂”兩頭，即重點照顧好頭頸與雙腳，盡量避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

 

 

　　中國古人將睡眠稱為“眠食”，曾國藩曾言“養生之道，莫大于眠食”。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，并加快營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵御春季多種傳染病的侵襲。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利于生理、生化的變化，起到強身健體的作用。

 

 

　　心理養生：

　　調整心態 開朗恬淡

　　雨水氣候多變不定，冷暖交替頻繁，很容易引起人的情緒波動，使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現，尤其對一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利，對健康造成較大影響。

 

 

　　肝喜順暢而惡抑郁，保持心平氣和的狀態，有助于肝氣平穩，脾胃才更得安寧，因此雨水節氣心理養生至關重要。我們應盡量調整心態，與人為善，開朗豁達，心情恬淡，有不如意事也不要太過鉆牛角尖，及時從不良情緒中脫身而出。

 

春雨萬物始發；耕耘播種希望。

祝大家在美好的春光里，

科學健康養生，幸福天天相伴~~