今日驚蟄，又名“啟蟄”。驚蟄時節氣溫回升雨水增多，是春暖花開的季節。有詩云“平地一聲春雷響，驚得萬物醒夢鄉”，在寒冷冬季蟄伏已久的動物、昆蟲紛紛被驚蟄的春雷叫醒。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時土地中的溫度。

 

 

　　驚蟄溫暖的氣候條件利于微生物(包括可以引起疾病的細菌、病毒)的滋生，流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱、急性胃腸炎、水痘、麻疹、手足口病、結膜炎等傳染病也活躍起來。《黃帝內經》中講道：“正氣存內，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”。所以，預防春季傳染病，大家要增強體質，維護好身體的正氣，以抵御病菌或病毒的侵襲。

 

　　飲食養生

　　食飲有節 清淡為宜

　　家庭一日三餐應堅持多吃粗糧少食葷腥厚味。飲食不宜辛辣油膩，建議戒煙、限酒，多飲水。新鮮時令蔬菜，如香椿、蒲公英、油菜、芹菜、菠菜也將陸續上市，可根據個人喜好適當多吃綠葉蔬菜。剩飯要充分加熱，不吃變質、不清潔的食物，不生吃海鮮和肉類，不喝生水，瓜果蔬菜要洗凈。

 

 

　　此外，驚蟄吃梨是民間的傳統習俗，在陜西、山西及江蘇北部一帶流傳有“驚蟄吃個梨，一年都精神”的民諺。由于3月份北部和西部溫度還較低，建議脾胃虛弱的人可將梨煮熱后食用，避免胃腸道不適。由于驚蟄節氣氣溫變化大，冷熱刺激可使人體免疫功能下降，易感冒，此時可以多吃西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C、增強人體抵抗力的新鮮果蔬。

 

 

　　行為養生

　　注意保暖 適量運動

　　驚蟄時節是春色盎然的時候，應該早睡早起，不可戀床，多到室外活動，舒展形體。但是北方3月份乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈，不宜過早地脫去冬衣，要隨氣溫的變化而增減衣服。

 

 

　　驚蟄節氣正處陽氣生發的春季，中醫認為春季屬肝，五行屬木，所以肝氣與草木的屬性相似，在春季的時候萌芽、生長、升發。因此，人們在養生方面應該順應春季陽氣生發的特點而加強運動，不宜太過激烈，特別是老年人，對溫度的耐受性較差，劇烈運動后全身耗氧量增加，心臟負荷增大，心血管疾病發生的概率增高，所以運動應該循序漸進。

 

 

　　心理養生

　　舒緩心情 精神愉悅

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該晚上及時睡覺，早上早起活動，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

 

 

　　驚蟄之后天氣逐漸回暖，很適合大家外出踏青郊游，多親近大自然。天氣好的時候曬曬太陽，到郊外呼吸新鮮空氣，心情會愉悅很多。建議每天早起后做一些舒緩的健身操、太極拳、五禽戲、慢跑等，可以讓你變得更加健康有精神。建議在室內和工作區域養一些綠色植物，每天精心澆灌，植物的生命力也會給人帶來希望和活力。

 

 

　　健康小貼士

　　由于春季傳染病初期會出現發熱、咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼和腹瀉等癥狀，常常被當作普通感冒而被忽視、誤治。因此，當身體有不適癥狀時應及時就醫，特別是出現發熱時，更應盡早明確診斷，及時進行治療。如確診為傳染病，應與家人分餐，以免相互傳染。

 

 

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祝大家

在美好的春光里

科學健康養生

幸福天天相伴