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仰頭玩手機,是否真的對預防頸椎病管用?專家提醒

發布: 2023-10-18 09:30:29    作者: 佚名   來源: 人民網科普 健康浙江  

長期低頭刷手機
伏案久坐不動……
不少人年紀輕輕
頸椎頻頻發出預警信號
 
\
 
  近來,“仰頭玩手機可以預防頸椎病”的話題沖上熱搜,引發網友關注。網絡上通過對比后發現,仰頭玩手機的人大多數沒有頸椎病的困擾,原因是仰頭的動作能夠使頸椎間的關節得到伸展和舒展,可減輕頸椎的負擔,幫助預防頸椎病。
 
專家提醒
“低頭族”偶爾仰仰頭有好處
但長時間地后仰
還可能加重對頸椎的傷害
更無法預防頸椎病
 
專家建議別效仿
沒預防作用
 
  仰頭玩手機,真能減輕頸椎負擔,預防頸椎病?
  對此,專家表示,仰頭玩手機雖然可以暫時緩解頸椎疲勞和不適,但時間不宜過長,否則也會加重對頸椎的傷害。
  人的頸椎很容易受傷,因為它的活動度最大,承受的壓力也很大,更容易出現勞損。尤其是“低頭族”,長時間低頭刷手機、伏案工作等,讓頸椎長期處于高強度的負荷中,很容易出現頸椎的生理曲度僵直,甚至“反弓”,加速頸椎退行性病變。
 
\
 
  如何預防頸椎病?
 
  1、避免長期從事低頭彎腰的事情,如玩手機、看電腦、打毛衣、打麻將等動作;
 
  2、不臥床看書報、看電視,掌握正確的寫字姿勢;
 
  3、長期從事電腦工作者,建議抬高電腦顯示器,降低座椅,盡量平視或者輕微仰視屏幕;
 
  4、伏案工作者避免久坐,定時起立做頸椎后伸拉伸鍛煉;
 
  5、選擇合適的枕頭;
 
  6、習慣仰睡的人,枕頭的高度應相當于我們拳頭一拳高即可。反之,習慣側睡的人,枕頭的高度可約等于一側肩寬的高度;
 
  7、此外,長期伏案工作者,每小時應有5-10分鐘的休息時間,抽空做做“米”字操,即頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,緩解頸椎壓力。
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