世界卒中日

　　2023年10月29日是第18個“世界卒中日”。卒中俗稱中風(fēng)，也稱腦血管病，是一種突然發(fā)生的腦血管循環(huán)障礙性疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中兩大類型，是我國發(fā)病率、死亡率、致殘率和復(fù)發(fā)率很高的疾病之一，嚴(yán)重影響人們的健康生活。全世界每4個人中就有1個人會發(fā)生卒中，每6秒鐘就有1個人死于卒中，每6秒鐘就有1個人因卒中而殘疾。

 

 

　　中國卒中學(xué)會發(fā)布的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國現(xiàn)有卒中患者1494萬人，每年新發(fā)卒中330萬人，每年因卒中死亡154萬人，卒中存活者中約有80%左右留有不同程度的殘疾，其中約75%喪失勞動能力，40%是嚴(yán)重殘疾，生活完全不能自理，給個人健康、家庭幸福、社會發(fā)展帶來了巨大的負(fù)擔(dān)。

 

圖片來源：中國卒中學(xué)會宣傳海報

 

　　卒中雖然來勢洶洶、危害極大，但仍然是一種可防、可控的疾病。中國政府、行業(yè)組織和全體卒中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的專家學(xué)者、醫(yī)護人員、公益志愿者們，長期以來堅持向公眾宣傳預(yù)防卒中的健康理念和科學(xué)知識。世界卒中組織最新指出，90%的卒中是可以避免發(fā)生的。

 

圖片來源：中國卒中學(xué)會宣傳海報

 

　　2023年第18個世界卒中日，中國卒中學(xué)會制定了中文宣傳主題和口號：“卒中：重在預(yù)防”，就是為了動員全社會都來關(guān)注卒中、重視預(yù)防，積極響應(yīng)黨和政府關(guān)于重大疾病防治關(guān)口前移、早防早治的政策指引，廣泛動員、積極組織、深入基層，提高我國居民健康科學(xué)素養(yǎng)水平，降低卒中的發(fā)病率、死亡率、殘疾率和復(fù)發(fā)率。

 

圖片來源：中國卒中學(xué)會宣傳海報

 

　　注意

　　及時發(fā)現(xiàn)快速識別

　　發(fā)生卒中后，每分鐘大約有190萬個腦細(xì)胞死亡，腦組織及其所支配的運動、語言、認(rèn)知及情感等多個功能也將同步逐漸喪失，但是，如果卒中癥狀能夠被早期識別，患者在發(fā)病4.5小時之內(nèi)被及時送達(dá)有救治卒中患者能力的（綜合）卒中中心醫(yī)院，得到規(guī)范的血管開通治療，多數(shù)可以明顯恢復(fù)，甚至完全恢復(fù)，健康良好的生活質(zhì)量也將得到挽救。因此，及時發(fā)現(xiàn)卒中的早期癥狀極其重要，越早發(fā)現(xiàn)，越早診治，治療和康復(fù)效果也就越好。

 

 

　　2021年7月，中國卒中學(xué)會在第七次學(xué)術(shù)年會期間正式發(fā)布了識別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個字母各代表一個早期癥狀，最后1個字母是提醒一旦發(fā)現(xiàn)卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫(yī)：

 

圖片來源：中國卒中學(xué)會宣傳海報

 

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或協(xié)調(diào)能力喪失，突然出現(xiàn)行走困難；

　　“E”——Eyes是指眼睛，突發(fā)的視力變化，視物困難；

　　“F”——Face是指面部，面部不對稱，口角歪斜；

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然無力感或麻木感，通常出現(xiàn)在身體一側(cè)；

　　“S”——Speech是指語言，說話含混、不能理解別人的語言；

　　“T”——Time是指時間，上述癥狀提示可能出現(xiàn)卒中，請勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫(yī)療救助。

 

　　養(yǎng)生

　　健康生活預(yù)防卒中

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。以下健康建議請大家參考。

 

 

　　飲食養(yǎng)生

　　合理飲食 少鹽控油

　　首先，從飲食上每天飲食種類應(yīng)多樣化，多食新鮮水果蔬菜，使能量和營養(yǎng)的攝入趨于合理，每日食鹽不超過5g，少油飲食，控制膽固醇、碳水化合物攝入，避免飲酒等，是預(yù)防腦卒中發(fā)生的必要因素。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　定期體檢 積極治療

　　根據(jù)研究顯示，高血壓、血脂異常、糖尿病與卒中的發(fā)生關(guān)系密切。建議定期進行體檢，對于體檢中發(fā)現(xiàn)的有可能引發(fā)腦卒中的問題，要進行定期監(jiān)測；對于患有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患者，要及時采取藥物治療，以減少心血管病危險并預(yù)防腦卒中。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　日常鍛煉 適量運動

　　建議日常加強體育鍛煉，每天運動時間不少于30分鐘，每周總時間不少于150分鐘。對于有高血壓的人群來講，如快跑、對抗性較強的足球、籃球比賽等劇烈運動需要慎重參與，建議有潛在出現(xiàn)腦卒中發(fā)病的人群，建議選擇慢走、慢跑、游泳、太極拳等項目。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　充足睡眠 避免熬夜

　　有研究結(jié)果顯示，睡眠不足的程度與腦卒中的發(fā)生風(fēng)險成正相關(guān)。與每晚睡眠7-8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生卒中的風(fēng)險高4倍，失眠人群發(fā)生腦卒中的風(fēng)險遠(yuǎn)高于睡眠正常的人群。因此一定要注意充足的睡眠，減小卒中風(fēng)險。

 

 

　　心理養(yǎng)生

　　心情舒暢 心境坦然

　　保持良好心態(tài)是健康養(yǎng)生之本。從心理養(yǎng)生的角度，我們始終要保持安定清靜的狀態(tài)，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，建議多做一些諸如音樂、下棋、書法、繪畫、旅游等活動，陶冶情操，修性怡神。

 

 

　　卒中重在預(yù)防 踐行三大養(yǎng)生

　　讓我們健康生活科學(xué)養(yǎng)生，身心健康延年益壽，一同享受科學(xué)養(yǎng)生帶來的美好生活！

 

圖片來源：中國卒中學(xué)會宣傳海報