今日霜降

　　今天我們迎來了24節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣也越來越頻繁，晝夜溫差變化大。俗話講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。

 

 

　　霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生對人們的影響。霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽氣由收到藏的過渡，因此，霜降養(yǎng)生需助陽氣斂藏，同時(shí)適當(dāng)溫潤補(bǔ)益身體，可借金氣肅降之大勢，將陽熱一并潛入體內(nèi)，剛好固護(hù)腎精，溫煦腎水。下面，為您推薦霜降養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

 

 

　　霜降三防促健康

　　一、滋陰潤肺防秋燥

　　秋燥是整個(gè)秋天的特點(diǎn)，到了秋天的尾巴霜降時(shí)節(jié)，我們能感覺到天氣更加干燥了，很多人出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等現(xiàn)象。這都是燥邪耗傷津液的特點(diǎn)導(dǎo)致的。滋陰潤肺是秋季防燥的主旋律，要防秋燥，飲食上記住八個(gè)字“少辛增酸，滋陰潤肺”。

 

 

　　同時(shí)，少吃生姜、蔥、蒜、胡椒、香菜、辣椒等辛辣食物，適當(dāng)吃點(diǎn)酸，可防止氣散，收斂補(bǔ)肺，生津止渴，可防秋燥。比如秋季時(shí)令水果有橘子、葡萄、山楂等，多為酸甜之品，但不能多吃，以防傷胃。除了我們熟知的百合、銀耳、梨、麥冬等滋陰潤肺的食物外，我們需要適當(dāng)多食溫潤之品，比如板栗、蓮子、山藥、無花果等等，以補(bǔ)脾胃、潤肺腸、防秋燥。

 

 

　　二、適時(shí)增衣防寒涼

　　霜降時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)為寒涼，這個(gè)時(shí)候我們不再適合“秋凍”，而是要防秋寒。運(yùn)動要避開氣溫較低的早晨和傍晚，并根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)增減衣物。霜降時(shí)節(jié)保暖主要在兩方面。首先是頸、肩、膝、足等關(guān)節(jié)部位的保暖，其次就是腰、胃部的保暖。特別是老年人極易患上“老寒腿”等毛病，最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。

 

 

　　如果因?yàn)槠⑽负疀龆�造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題。艾灸肚臍的方法多種多樣，可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐耍�每次灸半小時(shí)左右。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

 

 

　　三、調(diào)整心情防秋郁

　　霜降過后，草木枯黃，落葉繽紛，萬物蕭瑟，這種肅殺的景色容易讓人患得患失，情緒低落，抑郁，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)季節(jié)性情感障礙。

 

 

　　因此要注意防秋郁，保持積極向上的心態(tài)。在生活起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利肺氣，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。趁著秋高氣爽，登高望遠(yuǎn)，參加一些有益于身心的活動，調(diào)好心情防悲秋。也可以參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、棋牌、書畫、茶道等。

 

 

　　調(diào)養(yǎng)脾胃很關(guān)鍵

　　霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的東西才能真正為人體吸收和利用。中醫(yī)認(rèn)為，健脾補(bǔ)腎益肺的山藥，還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎的栗子，都是此時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不錯(cuò)的食品。

 

 

　　此外飲食還要忌油膩與暴飲暴食。霜降時(shí)節(jié)胃腸脆弱，油膩、辛辣等飲食都容易增加其負(fù)擔(dān)。寒冷天氣容易擾亂脾胃正常運(yùn)作，影響人體消化與吸收。故此時(shí)少食多餐，有助預(yù)防和減少胃腸疾病的發(fā)生。脾胃不好的人群尤其注意，每天要按時(shí)吃飯、用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調(diào)方法，少吃油炸、爆炒的食物。

 

 

　　兩個(gè)穴位防感冒

　　霜降節(jié)氣氣溫驟降，一些人容易著涼后感冒，今天給大家分享兩個(gè)穴位，可以預(yù)防和緩解感冒癥狀。

 

　　1、【迎香穴】

　　穴位位置：鼻翼旁開0.5寸的位置，也就是鼻唇溝里。

　　操作方法：可以用雙手食指分別按住迎香穴先順時(shí)針按揉1分鐘，再逆時(shí)針按揉1分鐘，感覺到酸脹感為宜，每天按揉2次。

 

 

　　2、【合谷穴】

　　穴位位置：在手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。

　　操作方法：我們按壓的時(shí)候并不是向下按，而是沿著手掌的方向這么輕按。大家可以感覺一下兩種按法酸麻脹痛的感覺。建議每天操作2次～3次，每次1分鐘～2分鐘。

 

 

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

 

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的